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정확히는 당뇨수치가 아니고 당화혈색소네요.
이대로 가면 그냥 당뇨 옵니다.
뭘 드실 생각을 마시고 안드실 생각이 중요합니다. 과일은 사과나 귤 딸기 정도가 괜찮고 다른건 그냥 안드신다 생각하세요. 밥은 평소보다 적게 드시되 이왕이면 현미 잡곡으로 드시고 모든 밀가루는 다 끊으셔야 됩니다.
근력을 키우면 당수치가 떨어지나 괜히 관절을 다치실 수 있으니 간단한 걷기 운동을 시간을 늘리시고 앞으로 소식만 하시고 군것질 거리 다 끊으신다 생각하세요.
식단 관리만 해도 안전하고 건강하게 오래 사실수 있으니 크게 염려 안하셔도 됩니다만 관리 안하면 큰일 납니다.
2023-02-24
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 고쿠리
2023-02-24
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훌륭한짭새
당화혈색소 말씀 하시는것 같은데 공복혈당 식후 혈당도 한번 재보셔요
6.2시면 일단 수치상으로 주의하셔야 하긴 한데 이거만 놓고 판단하기엔 그렇고 복합적으로 상황을 보고 판단하는건데 우선 20분씩 걷기 하시고 점점 1분씩 늘려보세요 제일 중요한건 식단조절과 운동 입니다 가급적 빵, 떡 이런건 자제하시고 밥도 잡곡 고단백질 위주로 구성하셔요 사실 이게 제일 어렵죠 영양을 골고루 섭취한다는게 말이죠 그리고 홍시는 괜찮습니다 적당히만 드리면 좋아요
2023-02-25
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nobis
네 갑자기 이름이 생각이 안났는데
당화혈색소 말하셧습니다 의사분께서 수치가 6.2나왔었습니다 공복혈당이었고 간단한 5-10분정도 걷기는 하고있습니다 네 탄수화물은 절대 주의하고있습니다 밥은 나이가있으시고 소화가 안되셔서 쌀 비율을 1 잡곡 18곡 이걸2로 잡고 밥을 할려고 합니다 천천히 드시는게 중요하다고 들어서 그리고 소화가 잘되고 부드러운 단백질,식이섬유쪽으로 검색을 해보고 있습니다 일단 yes24에서 검색해보니 당뇨식단이 잇다고 해서 책을보고 요리를해볼생각입니다 답변 감사드립니다
2023-02-25
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훌륭한짭새
쌀2 잡곡1 비율도 괜찮습니다
2023-02-25
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존버로시작한다
식사는 현재양보다 1/3 줄이고 + 쌈채소 같이 드시면 좋아요
간식, 과일은 그냥 안드신다 이게 제일 좋습니다
매 식후 바로 15분 정도 걷기 꼭하시면 좋아요
당화혈 18대에서 지금은 5.3 3년차입니다. 식사후 걷기 정말 중요해요
2023-02-25
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스테커
달달한 과일은 다 혈당 올라갑니다.
토마토 드세요. 칼로리도 낮고 포만감도 있고 가끔 스테비아 토마토 먹으면 달달하고 괜찮아요.
2023-02-25
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nobis
답변 감사드립니다
2023-02-25
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네이x 검색창에
GI 수치 검색해보세요
숫자가 높을수록 혈당이 크게 올라갑니다
혈당기는 아큐x 인스턴트 추천드리고요
국산쪽은 수치 폭이 크고 시험지도 비싸요
두부는 좋네요