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파워링크 
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자비쌤
밥 첫술 뜨고 부터 한시간 후가 혈당피크가 되기 때문에
식사 끝나자마자 바로 운동하시는게 좋아요. 특히 면이나 흰쌀밥 처럼 혈당을 많이 올리는 음식을 드셨을 경우에는 혈당스파이크 치기 전에 빨리 걸어서 내리는게 좋습니다. 전 아예 나갈준비 다 해놓고 밥을 먹습니다. 식후라서 몸이 무리가 올거 같으면 천천히 산책하듯 걸으시면 됩니다.
2022-03-11 *
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으허
피크를 잡으시려면 식후 바로 걷는게 좋지만, 숨이 차지 않을정도로 2~30분정도 걷는게 좋습니다.
식사 직후 격한 운동은 소화를 방해하고, 인슐린분비를 차단시켜서 오히려 피크가 뒤로 밀려버릴 수도 있습니다.
2022-03-13 *
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그래서 그냥 바로 걷습니다. ^^
감사합니다