당뇨 안오려면 뭘 주의해야 할까요?67
- [* 비회원 *]
- 등록일 2022-03-13 20:24
- 조회수 22291
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파워링크 
등록안내
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 Tooobeee
음료수 마시지 마세요. ~
2022-03-13
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[* 비회원 *]
과식이요..
2022-03-13
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말꺼내지도마
음료대신 물만 먹어도 될 것 같은 생각이 드네요.
2022-03-14
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유나공주
탄수화물(백미,밀가루,감자,고구마,마늘 등등...) 줄이시구요 당류를 가급적이면 안드시는게좋습니다.
흔히말하는 저탄수화물 식습관을 하시고, 유산소운동 꾸준히 해주시면 좋구요...
탄산음료 마시고싶으실때는 탄산수로 대체하시구요...
녹황색 채소많이 드시구요 샐러드해서 드세요~
닭고기, 소,돼지의 기름기적은 부위로 드시고, 등푸른생선과 참치,연어같은게 좋다고 합니다.
그리고 밥은 현미,흑미,귀리...콩 같은거 넣어서 잡곡밥 드시면 좋다고합니다.
사과,배,블루베리,딸기,오렌지... 과일도 적당히 챙겨드시구요
술,담배는 가급적 멀리하시구요...
음식은 조금 싱겁게... 감자탕,김치찌개,맵고 짠음식 같은거 드시지말구요... 매운탕대신 맑은탕 추천합니다...
간단 요약하자면...
1. 탄수화물을 줄인다. 2. 당류 식품을 최대한 피한다. 3. 땀이 조금은 날정도로 유산소 운동을 꾸준히 한다. 4. 술,담배 줄이거나 끊는다. 5. 자극적인 음식은 피할것.
ㅡ 추가로 물많이 드세요 ^^
2022-03-14
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뷁뭵줽궭뭵뉅웱뤩퀡퉭
고급진정보 감사합니다
2022-03-14
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nuburii
정보 감사합니다. 으아 너무 어렵네요
2022-03-14
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SlowStacker
좀 보태겠습니다. 당뇨와 췌장의 관계가 깊은데요. 탄산이 췌장에도 안 좋을 수 있으니 탄산수도 피하세요. 햄, 베이컨, 훈제 등의 가공육류도 췌장에 안 좋아요. 평소에 조심하다 어쩌다 한 번씩 먹는건 괜찮으니 너무 스트레스 받진 마시구요.
그리고 뭐든 적당히.. 과한것보다 덜한게 안전합니다. 아무리 건강식이라도 편향된 식단을 오래 지속하면 문제가 생길 수 있어요. 영양제도 그렇고..
특히 식사량에서 배부른데 조금 남은거 버리기 아까워.. 마저 먹을까? 해치울까? 싶을 때 몸에서 올라오는 반응과 그 동안의 경험에서 쌓인 빅데이터에서 오는 촉을 잘 감지해서 더 먹을지 말지 잘 선택하세요. 과식만 피해도 반은 갑니다.
2022-03-14
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쓰라지
탄산은 왜 몸에 안좋은가요 ?
2022-03-14
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SlowStacker
@쓰라지 당이 첨가되지 않은 탄산수와 췌장과의 관계는 일단 정정하겠습니다. 탄산수가 췌장암을 유발한다는 말이 있는데 제가 봤던 정보가 너무 옛날글이기도 하고 정보량이 많진 않네요.
대신 다른 단점들을 정리해왔습니다. 역류성 식도염 - 위괄약근을 느슨하게 함. 위염 - 위산 분비 자극 치아부식 - 산도가 높음 위 증상들을 유발합니다.
그냥 물 마시는게 최고입니다.
2022-03-14
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쓰라지
@SlowStacker 탄산수도 이를 부식 시키는군요...
2022-03-14
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하록아빠
감사합니다.
2022-03-14
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허스키사라
억 고구마도 안좋나요?
2022-03-14
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오전9시25분
당뇨에 과일은 독 입니다. 가급적 조금만 드시고 토마토 자주 드세요.
2022-03-14
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어으썸
과일 안되옵니다
2022-03-15
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iwastea
과일은 안되죠ㅋㅋ 당도가 어마어마한데
2022-03-15
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평양냉면먹고싶다
감사해요
2022-03-15
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콜드블루1
현재 비당뇨인이라면 탄수화물 섭취 줄이는게 제일 중요합니다.
2022-03-14
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그랜드로키
하체 운동 열심히 하세요
2022-03-14
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낭만적고혹 / 그냥 포럼순회하며 똥글 싸지르고 다니는 위인입니다 그냥 메모하고 개무시가 답이에요