와퍼2개+감자튀김+제로콜라L 먹고 1시간 뒤 혈당20
- facebookrevievv
- 등록일 2024-05-22 16:56
- 조회수 18214
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근데 드신 음식중에 흔한말로 혈당스파이크 치는 음식 없어요
와퍼도 감튀도 솔직히 다 단당류, GI높은 탄수화물보다는 주성분이 지방덩어리라..
햄버거 세트 먹었을 때 혈당 스파이크 치는건 보통은 콜라쪽에서 혈당을 치는데 콜라는 정작 제로콜라 드신거면
그냥 소스+감튀 케쳡 등에 들어있는 설탕, 액상과당과 와퍼 양쪽의 빵(밀가루 단당류) 때문에 혈당 그만큼 오른거거든요 그것만으로 182면 충분히 높은것 맞구요..
나머지 와퍼 자체는 단백+지방덩어리라 혈당스파이크보다는 포만감 오래 유지하면서 오히려 빵/액상과당들보다 (상대적으로) 나아요..
혈당스파이크는 액상과당, 단당류, 순밀(라면 포함), 아이스크림.. 이런쪽에서 200% 확인되죠.
저도 언젠가 당뇨로 무조건 고생해야 하는 유전력이라 죽을때까지 관리입니다 ㅠㅠ |
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와퍼 1개만 먹고도 2시간 혈당 50정도 오르는데