대한당뇨병학회에서 만든 칼로리표입니다
참고만 하세요
칼로리보단 탄수량이 더 중요하니 탄수량을 먼저 생각하고 칼로리 감안하고 하시면 좋아요.
끼니당 700칼로리 넘지 않는 게 좋다고 하더군요
ㅇㅇ 저도 탄수교환식 보고 gi지수 보고 했는데
탄수에 대한 개념 잡기는 좋아요.
근데 단점은 현실에서 양 맞추기가 힘들더라구요.
쌀밥대신에 빵이나 한조각. 밥대신에 과일로 이런 개념이 잡히니 꼭 봐두는게 좋죠
탄수화물도 중요하지만 더 중요한 건
튀긴 기름, 삼겹살 등이 더 안 좋으니 표는 참고만 하시면 됩니다
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칼로리보단 탄수량이 더 중요하니 탄수량을 먼저 생각하고 칼로리 감안하고 하시면 좋아요.
끼니당 700칼로리 넘지 않는 게 좋다고 하더군요
ㅇㅇ 저도 탄수교환식 보고 gi지수 보고 했는데
탄수에 대한 개념 잡기는 좋아요.
근데 단점은 현실에서 양 맞추기가 힘들더라구요.
쌀밥대신에 빵이나 한조각. 밥대신에 과일로 이런 개념이 잡히니 꼭 봐두는게 좋죠
탄수화물도 중요하지만 더 중요한 건
튀긴 기름, 삼겹살 등이 더 안 좋으니 표는 참고만 하시면 됩니다