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밥대신 과일 다이어트가 안좋은건가요?56

안녕하세요

다이어트 목적으로 식단조절 하고있습니다

현재 당뇨는 없습니다만 건강검진 할때마다 공복혈당이

90대가 나오는터라 관리해야겠다 생각은 하고있습니다

 

아침 우유or두유 1팩 / 개별포장떡 1~2개

점심 과일도시락+닭가슴살or삶은계란 2개

저녁 두부or닭가슴살+ 과일 

 

이렇게하고있는데 

과일도시락이 문제가 될수있는지 이제 알았네요

요즘 구성은 사과1개 오렌지1개 방울토마토 한주먹?

적포도 한주먹     이렇게 먹고있구요

사과와 방울토마토는 거의고정이고 오렌지와 적포도 대신

자몽이나 바나나 이런식으로 바꿔서 먹고있습니다

점심 먹자마자 바로 스쿼트 50개하고 점심시간에 쉽니다

 

떡말고는 정제탄수화물을 거의 안먹으려고 하고있습니다.

안먹으려고해도 회식같이 피하기 힘든 자리가 많아서

먹고는 있습니다

 

밥 대신 과일이 당뇨 관련하여 문제가 되는게 맞나요?

일반식(흔히 직장인 식당나가서먹는 메뉴)보다는 나은게 맞나요? 그정도라면 과일양만 조금 줄여서 유지하고싶네요

일반식보다 손해라면 그만해야겠죠

현재 4개월정도 유지중이고 전보다 5kg 감량중입니다

 

 

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