이 글은.. 가끔 뽐게에 제로 음료 딜 올라오면 "이거 괜찮은건가요?" 나 "제로 음료도 똑같이 몸에 안 좋아요" 같은 말을 하시는 분들이 있으셔서

그런 분들께 일일이 글 쓰는것보다 링크로 올리려고 쓰는 글입니다... ^~^)/

요즘 다이어트 시장이 엄청 활성화되면서 제로 칼로리 음료 종류가 되게 많이 늘어났죠.

일반 음료보다 맛있는 제로 음료도 몇 몇개 생겼고, 그러다보니까 이게 정말 괜찮은건가? 싶은 분들도 많으실거에요.

그래서 안심하고 드시라고 ^///^ 간단하고 이해하기 쉽게 정리해보려 합니다.

제로 칼로리 음료란?

제로 칼로리 음료는 '액상과당' 대신에 '감미료'를 사용하여 100ml 당 5kcal 이하로 만든 음료입니다.

사전적으로는 이러지만 실제로는 정말 아주 극소량의 칼로리이기 때문에 해당 음료들은 0kcal 라고 보셔도 됩니다.

대표적으로, 코크 제로의 칼로리가 100ml 당 1.2kcal 입니다. 500ml 한 병을 다 마셔도 6kcal 이란거죠.

코크 제로만으로 100kcal 을 얻으려면 1.5L 기준 5.5병 가량을 마셔야 합니다.

사실상 이 정도면 살 찌기 전에 물배로 죽습니다..

그래서, 제로 칼로리 음료 먹어도 몸에 문제 없나요?

사실 엄밀히 말하자면 제로 칼로리 음료에 들어가는 감미료들의 안정성에 대해서는 아직도 많은 연구가 발표&진행되고 있습니다.

라고 끝내면...  제로 칼로리 음료는 위험한거겠죠. ㅋㅋ

정확히는 연구되면 연구될수록 감미료는 안전하다는 쪽으로 연구가 발표되고 있어요!

감미료의 대표적인 부작용으로 언급되는게 인슐린 민감성 저하와 장 환경 변화인데,

이 둘다 동물실험으로 나온 결과이기 때문에 사람에 대한 결과가 없을뿐더러

해당 실험에서 동물의 신체에 영향을 준 정도의 수치를 인간에게 적용해봤을때,

하루에 2.5L ~ 6.5L 가량의 제로 콜라를 1주일 이상 꾸준히 마셔야 하는 정도에요.

이 정도면.. 장 환경 나빠져서 살 찌는 체질이니 뭐니 이전에 수분 섭취 부족이나 과다 수분 섭취로 문제가 생길거에요..

참고로 제로 음료 드시고 설사하시는 분들은... 장이 약하신거니까 유산균 챙겨먹읍시다..

그래도 부작용이 있긴 한거잖아요., 걱정되는데요?

이게 걱정되면 뭘 먹고 사나요

그렇다면 '인공감미료' 말고 '천연감미료' 가 들어간 음료를 즐기시면 어떨까요?

설탕 대체 감미료는 인공감미료와 천연감미료가 있는데요.

인공감미료로는 ' 수크랄로스 , 아스파탐 , 아세설팜칼륨 ' 등이 있고 ,

천연감미료로는 ' 에리스리톨 , 스테비아 , 알룰로오스 ' 등이 있어요.

(인공감미료보다 천연감미료가 더 좋다!란건 아니에요!)

뽐뿌에서 자주 등장하는 제로 음료 친구들만 쭉 나열해보면

스프라이트 제로 : 에리스리톨 , 아세설팜칼륨 , 수크랄로스 , 스테비아

칠성사이다 제로 : 알룰로오스 , 수크랄로스 , 아세설팜칼륨

펩시 제로 슈거 : 아스파탐 , 아세설팜칼륨 , 수크랄로스

나랑드사이다 : 아스파탐 , 아세설팜칼륨

코카콜라 제로 : 수크랄로스 , 아세설팜칼륨

이 정도가 있겠네요. 성분이 앞에 있을수록 해당성분이 더 많이 포함되어 있단 의미이니까, 그래도 천연감미료! 라고 생각하시는 분들은

' 스프라이트 제로, 칠성사이다 제로 ' 를 이용하시면 될 것 같아요.

TMI 인데 칠성사이다 제로에 포함된 '알룰로오스'는 한국에서 개발한 감미료인데,

현재까지 나온 감미료 중 가장 부작용도 적다는 평가를 받고,

'혈당을 낮추어주고, 다이어트에 도움을 주며, 장 환경에 영향을 가장 적게 준다'고 해요.

(물론 비교적 최근에 나온 감미료이기 때문에 연구 데이터가 적긴 하지만요.)

이 정도면 여기에 들어가도 되지 않을까요?

개소립니다.

그래서 제로 음료랑 일반 음료 중 뭐 먹어요

둘 다 입맛에 맞아서 그러는거면 제로 음료 드세요.

위에 언급한 제로 음료를 다량 섭취 시 에 생기는 부작용들을, 일반 음료는 더 빠르고 더 강하게 발생시킵니다.

인슐린 민감성과 장 내 환경을 망가뜨리는 최고의 성분은 액상과당이거든요.

제로 음료의 부작용이 걱정되서 일반 음료를 마신다는건 차선을 피해서 최악을 택하는 것과 같다고 보시면 되세요.

물론 가장 좋은건 물이에요 물

물드세요 물 물 짱

틀린 정보 / 더 나은 정보 / 추가 정보는 댓글로.

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