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습관 고치기 힘드네요

처음엔 어깨만 아프다가 요즘들어서 목이랑 허리도 아파서

허리 굽혀서 모니터 보는 습관이랑 다리 떠는 습관을 고쳐보려고는 하는데

의식 안하고 있으면 어느새 다시 하고 있더라고요

진짜 습관 어떻게하면 제대로 고칠까요

바른 자세 유지하면서 앉아 계시는 분들 보면 부럽습니다..