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체지방 13% 유지 할려면 근육운동은 무조건 필수죠?10

연예인들도 그렇고 몸만드는 일반인 분들도

 

체지방 10% 초반대를 많이들 유지할려고 하는거같던데..

 

식단만으로는 힘들고 웨이트도 무조건 필수라고 봐야할까요?

 

179 65~70 몸무게라는 전제하에요

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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
네 당연한거 아닐까요
2021-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Ravenfog
맨몸운동으로도 가능하죠. 식단만 하면.
2021-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 윤기케어
10프로대면 웨이트도 그냥이아니라 빡세게 해야하는데요
2021-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 하둘둘셋
예전에 빠른걷기 운동으로만 12% 찍어봣어요  배가 정말 하나도 없어야 해요
2021-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 태권브으으이

체지방 12%정도면 아랫배,군살도 없는 매끈한 정도인가요?

 

혹시 그때 키랑 몸무게가 어떻게 되셨나요

2021-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 하둘둘셋

네 아랫배 정말 없엇어요 걷다보면  팬티 고무밴드가  배꼽 위까지 올라와요 걸그릅 마른 아이들 배라고 생각하시면 되요 체중 미달 정도에요

2021-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 fgfgthdgh

 

 얼마나 걸으신거에요?

 

 빠른걷기로도 가능하군요

2021-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타임머신
맨몸운동/런닝머신으로 가능 웨이트안해도되요

 

단 조건이 먹는것이 제일중요 식단관리는 좀 해야함..

 

2달동안 일반식 외  과자 음료 라면 일절제외  

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 타임머신

 

176/71   맨몸운동이었고  

 

식단관리 2달차때 찍은사진  10-11%  때입니다 

2021-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 fgfgthdgh

 

 캬~~ 멋집니다!

2021-09-05 점아이콘
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