¹Ð°¡·ç´Â ¿ì¸®ÀÇ Àǽļӿ¡ ¼¹ÎÄ£ÈÀûÀÎ, Á¤°¨°¡´Â ±× ¹«¾ùÀΰ¡·Î ÀÚ¸®Àâ¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ³ª´Â ÃÖ±Ùµé¾î ¹Ð°¡·ç¿¡ ´ëÇÑ ¿©·ÐÀÇ ¾î¶² º¯È¸¦ °¨ÁöÇß´Ù. Çö´ëÀÇ ¹Ð°¡·ç´Â °í´ë, Áß¼¼À¯·´½Ã´ëÀÇ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ½Ä»ç¸¦ Ã¥ÀÓÁö´ø ±× Ç°Á¾°ú´Â ¸Å¿ì °Å¸®°¡ Àִٴ°ÍÀÌ´Ù. ±³Àâ°ú À¯ÀüÀÚº¯ÇüÀ» ÅëÇØ ÃÖ±Ù 50³âµ¿¾È ¹Ð À¯ÀüÀÚ¿¡ Áö´ëÇÑ º¯ÇüÀÌ °¡ÇØÁ³°í ÀÌ´Â Àηù°¡ ¼öõ³â°£ ¼·ÃëÇÏ´ø ±× ¹Ð°ú´Â ÁúÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì ´Ù¸£´Ù´Â°ÍÀÌ´Ù.
¾÷ÀÚµéÀÌ ´ë·®ÀÇ ¹ÐÀ» »ý»êÇϱâÀ§ÇØ ¹ÐÀÇ Å°´Â ÀÛ¾ÆÁ³´Ù. ÁٱⰡ Àڶ󳪴 ½Ã°£µµ ª°í ºñ·áµµ Àû°Ôµé¾î°¡µµ·Ï ¸¸µç°ÍÀÌ´Ù. ¼ºÃ¼°¡ µÇ¾úÀ»¶§µµ ÁٱⰡ ¶¥µþ¸·Çϱ⿡ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾îµµ ½±°Ô ²ªÀÌÁö¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÛÁö¸¸ ´Ù¼öÈ®ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¹Ð Ç°Á¾À» ¿Ö¼ÒÁ¾ À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ½ÃÁß¿¡ À¯ÅëµÇ´Â ¸¹Àº ¹ÐµéÀÌ ¿Ö¼ÒÁ¾À̶ó°í º¸¸éµÈ´Ù. ¸íȼӿ¡¼ º¸´ø ¿¸Å¸¦ ¸Î¾î °í°³¼÷ÀÎ 1.2¹ÌÅÍ Â¥¸® Àå½ÅÀÇ ¹Ð ¹çÀº ÀÌÁ¦ º¸±â°¡ Èûµé¾îÁø°ÍÀÌ´Ù.
°úÇÐÀÚµéÀº ¶Ç Á¦ÃÊÁ¦/»ìÃæÁ¦¿¡ °ÀÎÇÑ ¹ÐÀ» ¸¸µé±âÀ§Çؼ À¯ÀüÀÚº¯ÇüÀ» °¡Çß´Ù. Á¦ÃÊÁ¦¸¦ »Ñ¸®¸é ¹Ð ÁÖº¯ÀÇ ÀâÃÊ´Â Á¦°ÅµÇÁö¸¸ ¹ÐÀº ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¦ÃÊÁ¦ ³»¼º '´öºÐ¿¡' ¹Ð »ý»ê·®Àº ¶Ç Áõ´ëµÇ¾ú´Ù. ½ÇÁ¦·Î Áß±¹¿¡¼´Â 1961³âºÎÅÍ 1999³â±îÁö ¹Ð ¼öÈ®·®ÀÌ ¿©´ü¹è Áõ°¡Çß´Ù°íÇÑ´Ù. ¼¼°è ±â¾Æ ÇØ°áÀ̶ó´Â ¸íºÐÀ¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¹ÐÀÇ °Åħ ¾ø´Â À¯ÀüÀÚº¯ÇüÀº ÀúÇ×¾øÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ®¿Ô´Ù. ¾÷°è¿Í °úÇÐÀÚµéÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ð º¯Çü ¿¬±¸´Â Á¦´ë·ÎµÈ Á¦Àçµµ ¹ÞÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿Ö¼ÒÁ¾ ¹ÐÀÇ ÀÎü À¯Çؼº¿¡ ´ëÇÑ °ËÁõµµ ¸Å¿ì ¼Ò±ØÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ®¿Ô´Ù. ¹Ð À¯ÀüÀÚº¯ÇüÀ¸·Î ÀÎÇÑ 'Àúºñ¿ë ´ë·®»ý»ê'ÀÇ ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ °æÁ¦Àû À̵æÀº °ü·Ã ¾÷°èµé°ú °úÇÐÀڵ鿡°Ô µ¹¾Æ°¬À½Àº ºÒº¸µí »·ÇÑÀÏÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô º¯ÇüµÈ Çö´ëÀÇ ¹Ð ¼Ó¿¡´Â ±Û·çÅÙÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. »§ÀÇ Â̱êÇÔ, ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ¼ºÇüÀÌ °¡´ÉÇÑ Æ¯¼ºÀº ±Û·çÅÙ ´öºÐÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±Û·çÅÙÀº ÀÎü¿¡ µé¾î°¬À»¶§ ÈÇй°ÁúµéÀÇ Àå Åõ°ú¼ºÀ» ³ôÈù´Ù. º»·¡ ÀåÀº ¼±ÅÃÀû Åõ°ú¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î¼ ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ ÈÇÕ¹°µéÀº Åõ°ú½ÃÄÑ Ç÷·ù·Î º¸³»°í ¾Æ´Ñ°ÍµéÀº Åõ°ú¸¦ Â÷´ÜÇÏ¿© ¹èÃâµÇµµ·ÏÇÑ´Ù. ±Û·çÅÙÀº Àå º®À» Çã¹°¾î¹ö¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© À¯ÀԵǾ ¾ÈµÉ ÈÇÕ¹°±îÁö Ç÷·ù·Î µé¾î°¡°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ´Â ½ÅÁø´ë»çÀÇ ÀÌ»óÇö»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í ¿©·¯ ÁúȯµéÀ» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù. ÇǺο°, °£ Áúȯ, ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ, °©»ó¼±Áúȯ, ´ëÀå¿°, ½Å°æÀå¾Ö, Á¤½ÅÁúȯ... Çö´ëÀÇ ¹Ð°¡·ç ¼·Ãë´Â ´Ü¼øÈ÷ Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̴°ÍÀ» ³Ñ¾î ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¼ö ¸¹Àº º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç, ¹ÐÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿¢¼Ò¸£ÇÉÀ̶ó´Â ¸¶¾à¼ººÐ¿¡ °¡±î¿î Áßµ¶¹°ÁúÀÌ ³ª¿Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â Èñ¿, Ž´ÐÇൿ, ½Ä¿åÃËÁøÀ» ¹ß»ý½ÃŲ´Ù. ¹Ð À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô²û À¯µµÇÑ´Ù. ¹ÐÀ» ²÷¾úÀ»¶§ ±Ý´ÜÁõ»óÀ¸·Î ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ, ½Ä¿å, °¥¸Á°ú °°Àº Áõ»óÀÌ °ÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¸¶Æ®¸¦ °¡º¸ÀÚ. Áø¿µÈ »óÇ°µéÁß ¹ÐÀÌ ¾Èµé¾î°£ »óÇ°À» ã´Â°Ô Èûµé´Ù. ¶ó¸é, °úÀÚ, ¸¸µÎ, Æ¢±è, ³Ãµ¿½ÄÇ°, »§, ÇÇÀÚ, ġŲ, Çܹö°Å, µ·±î½º, ¿ìµ¿, ±¹¼ö....¹Ð°¡·ç´Â °¡°ø½ÄÇ°¾÷°è ¾÷ÀÚµéÀÇ ½ÒÀÌ¿ä ¹äÁÙÀÌ´Ù. ±×µéÀÇ ½ÃÀå Áö¹è·ÂÀ» ÁöÅʽÃÄÑÁÖ´Â ¿£ÁøÀÌ´Ù. Àúºñ¿ë, ´ë·®»ý»êÀ¸·Î ¸Ô°Å¸® ½ÃÀåÀ» Àå¾ÇÇÏ·Á´Â ½ÄÇ°¾÷°èÀÇ Å½¿åÀÌ´Ù. ³ª´Â ÀÌÁ¦ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ·ÁÇÑ´Ù. ³ª¿¡°Ô´Â ÀÌÁ¦ ¹Ð°¡·çº¸´Ù´Â ½ÒÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹é¹Ìº¸´Ù´Â Çö¹Ì°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Âü°í¼Àû: Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path Back to Health, by William Davis, MD (¹ø¿ª¼: ¹Ð°¡·ç ¶Ë¹è, ÀÎÀ±Èñ ¿Å±è) |
¹Ð°¡·çµµ ÀúÁú À½½Ä¸Â±äÇØ¿ä. ±Ùµ¥ ¹äµµ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÁö´Â ¾Ê¾Æ¿ä Á¶¼±½Ã´ë ´ç´¢º´µµ ¹äÀ» ³Ê¹«¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ °É¸°°Í