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아프니깐.. 운동 하고 싶네요11
- [* 비회원 *]
- 등록일 2020-10-20 20:50
- 조회수 825
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파워링크 
등록안내
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ExPlesi
헉..쟌슨빌 ㅎㅎㅎ
2020-10-20
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[* 비회원 *]
오늘 병원에서 한소리 듣고 고민 중입니다.
2020-10-20
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 [* 비회원 *]
디스크 2번 터진사람으로 100년허리책읽고 거기 운동법 따라하세요.. 일단 허리등 근력을 조금 잡아주고 매일 1만보걷기.. 탄수화물 줄이고 저녁 6시이후는 안먹기.. 차라리 낮에 점심으로 고기등 든든하게먹고 저녁 굶는것도 좋아요.. 그래서 배고프면 두부나 토마토등 먹고요.. 지금은 무리만 안하면 일상생활 문제없습니다. 아침에 조심하고요.. 제일 뻣뻣할때니까요..
2020-10-20
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[* 비회원 *]
일단 현재는 치료가 우선이고 허리가 완쾌되면 ㅎ ㅏ려구요 원래 걷기는 매일 저녁마다 했어요 걷기와 맨몸 운동 유튜브 틀어놓구
했는데.. 이게 결국 식이조절이 안되서요 탄수화물과 6시이후 안먹는게 쉽지 않아요.. 현재도 앉아있다 옥상 올라가서 스트레칭 하고 계속 몸 풀고 있어요 또 전기장판 켜서 좀 누워서 허리 지지고
2020-10-20
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[* 비회원 *]
저도 터져서 한달반을 쉬었어요..
척추병원에서 주사를 맞았는데도 종아리가 터질거같아서 걷지를 못했으니까요.. 그래서 수술을 권유하는데 혹시나해서 대학병원가서 검사받았는데 약으로 일단 해보자고해서 약먹으면서 약먹고 허리가 덜아플때 걷기시작부터 했죠.. 처음에는 화장실도 어려웠고 조금 나아졌을때 등산지팡이를 짚고 100m정도되는 편의점도 쉬면서 갔었죠.. 집안에서 걷기하고 나머지시간은 대부분 누워있었죠... 한 2~3주정도되니 편의점정도는 중간중간 아프지만 허리를 잘 틀어서 완화시킨뒤 걸었고요.. 100년허리책에 나와있는 배복근을 하고 걷는자세를 최대한 똑바로 하면서 걷기를 계속 했고요... 물론 처음에는 그 종아리쪽이 똑바로 서지 못하고 틀어져서 서야 서는게 가능했었고요.. 그래도 지팡이 짚어가면서 열심히 할수 있는 만큼 걷고 또 걸었네요.. 나중에 동네 공원을 돌게 되고... 한 1만보정도까지 올라가고 그 중간중간에 책에 있는 허리운동을 꾸준히 해주었습니다. 뭐 지금은 몇년지났지만 무리하면 조금 땡기거나 뜨금할수 있지만 그래도 정상생활 하고 있습니다.
2020-10-20
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