불면증인것 같은데 죽겠네요3
- qpfhfl
- 등록일 2020-10-29 11:27
- 조회수 641
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 망고라니
가벼운 운동을 해보시는게 좋을듯 합니다
2020-10-29
|
|
|
0
0
스스로일어서기
상황설명이 좀 부족하네요
할 수 있는건 뭐든 다 해보세요 햇빛쬐기 30분 , 산책, 비타민D 먹기 잠자리에 누워서 핸드폰 금지, 11시 정도에는 준비 다하고 잠자리에 눕기 스트레스가 가장 큰 원인이니 스트레스 원인을 없애야 합니다 암막커튼이 있으면 좋고 낮잠 자면 안되요 낮에 가급적 에너지를 쏟는 게 좋고 저녁에는 초콜릿 콜라 등 카페인 섭취 삼가고 저녁 7시 이후에는 음식 간식 섭취 금지 명상(명상하면 멜라토닌 분비됨)
이렇게 해도 안되면 멜라토닌 처방 받으시길
2020-10-29
|
|
|
0
0
길게말해도된다
운동한번 해보시는거 어떨까요?
2020-10-29
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
