공복에 웨이트 하면 안좋자나요? 간단하게 먹고 바로 운동할만한20
- 럭키마스터
- 등록일 2021-06-03 09:01
- 조회수 1263
|
||
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
타노
운동하실때 게토레이나 포카리 드시면 됩니다.
운동 끝나시고 나서 바로 식사 하시거나, 시간이 안되시면 단백질+탄수화물 보충제 드시면 됩니다.
2021-06-03
|
|
0
0
 럭키마스터
이온음료 먹는 이유는 칼로리 보충깨문은 아니죠?
아 운동끝나고 바로 식사하긴 하는데 그럼 상관없나요?
2021-06-03
|
|
|
0
0
타노
단순하게 칼로리 뿐만은 아니고 식사를 했다면, 탄수화물이 소화되면서 당으로 변환되는 건데, 공복 상태에서 운동하신다면 당이 부족해서 수행능력이 좋지 않습니다. 그때 바로 당을 섭취해서 에너지원을 보충하기 위함이라고 보시면 됩니다. 운동 전 영양분 섭취는 근손실과는 크게 상관없습니다. 오히려 운동 후부터 다음운동 까지의 휴식기에 영양분을 충분히 공급해주는 것이 훨씬 중요합니다.
모닥불에서 탄수화물이 땔깜이면, 당은 라이터기름 붓는거랑 비슷합니다. 운동 전에 원샷으로 드시는게 아니라, 운동 사이사이에 조금씩 섭취해주세요. 그리고 운동 끝나고 바로 식사 하시면 근손실이나 그런 걱정은 안하셔도 됩니다.
2021-06-03
|
|
|
0
0
럭키마스터
@타노 아아 좋은 정보 감사합니다 괜한 우려였네요 휴식기에 잘 먹어야겠군요!!
2021-06-03
|
|
0
0
SeiNtuiT
공복에 운동하면 힘만 오지게 들죠.
저녁에 회사근처에서 밥먹고 20분후에 바로 운동하는데 문제 된적은 없습니다. 또 운동 후 바나나 2개 + 간식거리 처묵하고요.
2021-06-03
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
저는 퇴근시간이 늦고 코로나로 일찍닫아서 시간이 없어서 대충 먹는데
바나나 고구마 먹고 배고프몀 부스터로 라떼마셔요
요즘 날씨에 차에 보관하면 쉽게 상해서요..그렇다고 회사에 매번 챙기고 가기도 어렵고..
초콜렛 같은걸로 한 200~300칼로리 먹고 바로 하는건 괜찮을까요?
초콜렛 가격도 2천원 정도 하니깐 비슷하지 않을까요;; 초콜렛은 당이 너무 많아서 ㅜㅜ 말씀하시는 섭취량이 적으니 살은 안찌곘지만 체지방 관리가 쉽지 않을지도;;
아니면 요즘 편의점에 분리대두단백으로 미숫가루? 선식느낌으로 물타서 한끼 먹는것도 있어요
@우리결국했어요 고구마 같은거 먹고 바로 운동해도 괜찮나요? 먹고 바로 운동하면 안좋을까봐요..ㅋㅋ 그정돈 괜찮을까요
@파인애플피자 웨이트 300칼로리는 금방이죠.. 운동 몇년 했어요 하지만 살크업이라고 하시니.. ㅠㅋㅋ 더 낮은걸로 봐볼게요 감사합니다