자유게시판 입니다.
필립스 안드로이드 TV 확실히 좋네요!23
- 에반스윌리엄
- 등록일 2021-07-18 04:03
- 조회수 5888
|
||
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
[* 비회원 *]
은퇴할때 까지 진료 예약 ㅎㄷㄷ
2021-07-18
|
|
0
0
에반스윌리엄
https://shindonga.donga.com/3/all/13/2218652/1
너무 환자들이 몰려드는데 현실적으로 다 진료해주실 수가 없어서 결국 유튜브를 개설하셨다고 합니다.
사실 디스크 파괴 시키는 운동을 멈추고 신전 운동만 잘해줘도 디스크 및 요통은 서서히 개선되는건데..
2021-07-18
|
|
|
0
1
 birdwar
허리 좋아지라고 죽어라 윗몸일으키기 100~200개씩 했는데 안좋아지더라구요. 살 뺀다고, 등산하고. 그러다 무릎다치고요. 운동이 사람 잡아요.
2021-07-18
|
|
|
0
0
에반스윌리엄
네 몸을 앞으로 굽히는 굴곡 행위는 오히려 디스크를 파괴시키는 행위들입니다. 디스크 손상된 분들은 절대 해서는 안되는 코어 운동들이죠.
https://www.youtube.com/watch?v=A3u_29wApQ0
참고로 무릎은 허리와는 달리 허용되는 범위 내에서 근력 강화운동을 하면 할 수록 튼튼해지고 통증도 없어지는 특성이 있습니다. 같은 관절이지만 이렇게 다르다는게 참 신기하죠ㅎㅎ
2021-07-18
|
|
|
0
0
새삶2
허리디스크 증상으로 다리 저려보니 어떤 자세가 좋은지 알겠더라구요. 허리는 앞으로 굽히는 행위는 더 아프고, 배를 앞으로 내밀들 뒤로 굽히는 게 통증 완화에 좋았습니다.
2021-07-18
|
|
|
0
0
에반스윌리엄
네 맞습니다. 현대인들은 몸을 앞쪽으로 굽힐수록(굴곡) 디스크는 찢어지고 뒤쪽으로 신전할 수록 찢어졌던 디스크가 붙습니다. 간단하지만 핵심 메커니즘 그걸 제대로 인식하는게 매우 중요합니다.
2021-07-18
|
|
0
0
다정한부부
저도 허리디스크와서 병원다녀도 소용없더군요..매일같이 매켄지 운동합니다..롤러도해주고
2021-07-18
|
|
|
0
0
에반스윌리엄
맞습니다. 도수치료나 수술같은 것은 일시적인 통증 완화 느낌만 줄 뿐이죠. 엎드려 신전운동 이것만 제대로 잘해도 찢어졌던 디스크가 점점 아물고 허리 통증도 말끔히 사라지게 됩니다.
2021-07-18
|
|
0
0
E-raser
저거 다 안되면 코어나 복근운동은 뭐가 좋은거죠...
2021-07-18
|
|
|
1
6
==익명==
이재용까기위한 글올리기위하여 이런걸로 같은걸 수십번 중복글 올리는중
나도 이재용은 싫지만 같은글 반복에 반복...
2021-07-18
|
|
| 1 2 |
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
Q: 운동 처방이 어떻게 잘못되어 있다는 얘긴가?
A: 제일 안 좋은 게 뭐냐면, 허리 통증이 왔으니 허리 근육 보강한다고 헬스장 등록해서 개인 트레이너까지 붙여 ‘빡세게’ 코어 근력운동 하는 거다. 윗몸일으키기부터 해서 전부 구부리는 운동을 열심히 한다. 그게 젊은 사람들 허리 망가지는 대표 경로다.