자유게시판 입니다.
선풍기도 서늘하네요;;25
- 에반스윌리엄
- 등록일 2021-09-04 03:01
- 조회수 4895
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파워링크 
등록안내
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- 허리의 수명을 깎는 나쁜 운동1.jpg
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 arang5246
허리 와드
2021-09-04
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에반스윌리엄
네 주변에도 최대한 알려주시면 좋을것 같습니다. https://www.youtube.com/watch?v=-rjdwgO26P8
2021-09-04
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넓게보자_예쁜말
정선근 교수님은 추천!
2021-09-04
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에반스윌리엄
" 운동으로 낫는 허리는 없다
https://blog.naver.com/lyj21588/222303858944
2021-09-04
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스키너의심리상자
[허리 통증] 대한민국 척추의 대가 (MASTER) ㅇㄷ
2021-09-04
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에반스윌리엄
몸을 앞으로 굽히는 굴곡 동작은 오히려 디스크를 파괴시키는 행위들입니다. 디스크 손상된 분들은 절대 해서는 안되는 코어 운동들이죠.
참고로 무릎은 허리와는 달리 허용되는 범위 내에서 근력 강화운동을 하면 할 수록 튼튼해지고 통증도 없어지는 특성이 있습니다.
같은 관절이지만 이렇게 다르다는게 참 신기하죠ㅎㅎ
2021-09-04
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페퍼민트라떼
교수님 유튜브도 있을줄이야. 구독하러 갑니다.
2021-09-04
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빨간발바닥
포농
2021-09-04
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럭키789
허리통증
2021-09-04
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신데마스
ppomppu
2021-11-01 *
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투더링
허리업
2021-09-04
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Q: 운동 처방이 어떻게 잘못되어 있다는 얘긴가?
A: 제일 안 좋은 게 뭐냐면, 허리 통증이 왔으니 허리 근육 보강한다고 헬스장 등록해서 개인 트레이너까지 붙여 ‘빡세게’ 코어 근력운동 하는 거다. 윗몸일으키기부터 해서 전부 구부리는 운동을 열심히 한다. 그게 젊은 사람들 허리 망가지는 대표 경로다.
출처
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‘백년 허리’ 원한다면 디스크 수술 하지마라
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인구의 80%는 일생 동안 적어도 한 번 이상 허리 통증을 겪는다. 요통은 통증 자체보다도 주변의 말이 더 무섭다. “허리는 한번 가면 돌아오지 않는다” “디스크는 손상되면 끝이다”라는 말을 한 번씩은 듣는다. 허리 통증이 찾아오면 불안한 마음에 수술을 잘한다는 병원을 알아보고, 최신 시술법이 나왔다는 말에 솔깃하게 된다. 허리 근육 보강에 좋다는 근력 운
https://www.sisain.co.kr/news/articleView.html?idxno=25424