간헐적 단식 하시는분들 공복 몇시간 지키세요?6
- 샌드위치22
- 등록일 2024-03-17 19:42
- 조회수 862
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파워링크 
등록안내
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푸른강물
19시간이요...(저는 일반적인 상황이 아니라서,, 흘려들으세요.)
2024-03-17
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내안의사랑
이것저것해보니 하루한끼.. 먹고
탄수화물.끊고 육식+채식 위주로 약간의 탄수화물
그냥 습관되면 됨 어차피 아침 잘안먹고 저녁때는 왠만하면 안먹고해서 ...................그냥 처음일주일쯤 고생함.그뒤는 신체가 적응해서..
공복올때 뭔가 공ㅂ고채울 음식하나쯤. 마련해놓고 ...... 뭐 차를 즐겨마신다던지 양배추즙을 먹는다던지 다이어트 젤리도 있음. 이런저런거 많음 찾아보면 그런거 하나 .사두고 .공복올때 짜먹던 ...
냉동식품중 채식주의자용 콩고기나 뭐 이런도식락 아니면 닭가슴살소세지나 등등 냉동실 좀 채워두고 한끼씩 먹으면..
2024-03-17
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 개굴2개굴
13~14시간 공복인데 살은 1키로 쪘네요 ㅎㅎㅎ
2024-03-17
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황금사다리
평일에는 일해야 하니까 그 정도면 충분하고 ... 혹시 가능하시면 18시간까지 늘리시고 ...
주말에는 최대한 길게 단식하세요 48시간 이상 ... 그래야 효과 있습니다 ... 금요일까지만 식사하고 주말 내내 굶고 일요일 저녁때 국밥 한그릇 하시면 되겠네요 ...
자세한건 아래 영상 보시고 참고해보세요
https://youtu.be/Hapmfl3ldfQ?si=v4CGozmVkZ4ykZNC씧)
2024-03-17
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logicboy
느리게나이드는습관
(아산병원 노년내과정희원교수) 유튭가시면 컨텐츠 많습니다
식습관개선(탄수화물조절)ㆍ운동 ㆍ간헐적단식등 건강하게나이먹는방법론을알려주고있습니다
2024-03-17
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저탄수로 하긴하는데 10키로정도 빠지고 5키로만 더빼면 좋겟는데 잘 안삐지긴하네요