야채를 먼저먹고 밥을 먹으면 혈당이 안올라간다는데21
- 묻고더블로가!
- 등록일 2024-03-28 08:34
- 조회수 1707
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 1
 Jack-Kr
양상추 양배추 적채 어린잎 오이 방울토마토 등을 적당히 체를 썰어 섞어서 두움큼 정도 식사 시작할 때 먼저 꼭꼭 씹어 드세요. 그것만 씹어먹어도 10분은 걸려요. 그리고 나서 두부나 계란같은 단백질을 적당량 드시구요. 그 정도 드시면 포만감이 살짝 옵니다. 그로 인해 식욕이 줄게되오 식사량을 조절할 수 있게 되요. 그럼 거기에 잡곡밥을 2/3공기 정도로 김치나 깍두기, 기타 반찬들과 함께 드시면 됩니다.
야채를 먼저 드시게되면 야채의 풍부한 식이섬유가 위장 등에서 수분과 만나 부풀어 오르면서 포만감을 유발하게 되구요. 식이섬유는 장에서 포도당 흡수를 방해하는 효과를 내기 때문에 탄수화물을 제법 먹어도 탄수화물이 소화된 당분이 장에 다 흡수되지 못하고 변으로 빠져나가게 됩니다.
2024-03-28
|
|
0
0
묻고더블로가!
섬유질 단백질 탄수화물 순으로 먹어야 하는군요
2024-03-28
|
|
|
0
0
핫도리한조1
그냥 밥을 적게먹으면 되지않나요?
2024-03-28
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
야채도 없음 단백질,지방류도 괜찮다고 하더라고요 고기나 생선
2024-03-28
|
|
|
0
0
NEWPP
식사를 섬유질 지방 단백질로하고 디저트로 탄수화물을 먹으면 되겠군요..
2024-03-28
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
넵