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등운동 허리부상?16
- whdwls8764
- 등록일 2020-06-20 12:44
- 조회수 1839
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파워링크 
등록안내
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 걸어갈래
디스크 있는데 하면 안될 운동하신거 아닐지..
2020-06-20
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SNB6687
등운동 하는데 허리가 관여될 이유가 없는데요..
보통 하체운동 중량치면 허리가 관여가 많이되서
허리 안좋은 사람은 하체를 맨몸만 하거나 가볍게 중량을 들어요.
2020-06-20
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무슨소리신지???
수직운동(턱걸이, 랫풀다운)은 허리에 부담이 없죠 하지만 허리를 굽히는 운동은 문제가 되죠
데드리프트, 벤트오버로우 의 로우류 시티드로우 빼고는 허리에 문제를 일으킬수도 있는 운동인데요 데드로 허리아작나는 사람이 한둘이 아니고 로우 하면 허리아프다거나 아파 못하겠다는 이들 널렸는 데
허리 개입이 안된다니요??
2020-06-20
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SNB6687
데드가 등운동은 아니지 않나요.
2020-06-20
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작안에샤나
데드 등운동임
2020-06-20
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SNB6687
데드가 전신운동이죠.
어케 등운동임.
거기다 컨벤이 원류니까 굳이 따지자면 하체를 더 많이 쓰는 운동인데요.
루마니아는 변형인데
2020-06-20
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SNB6687
등운동의 대표가 무슨 데드리프트에요.
데드리프트가 원래 컨벤셔널이라니까요?
님이 말하는 등을 키우기 위해 하는 운동은 루마니안 데드리프트죠.
그러니까 데드리프트의 변형인거에요. 똑같은말을 또 쓰게 만드는데...
요즘 루마니안을 많이 하니까, 그냥 데드 하면 헷갈리니까 컨벤셔널이라고 이름을 붙인거지요.
그러니까 원래는 그냥 데드리프트라고 하면 컨벤셔널 이라고 봐야 하는거에요.
컨벤셔널은 주 타겟이 등은 아니라고요.
기본적으로 힘을 기르는 전신운동이고, 타겟에 따라 다르지만 굳이 퍼센테이지로 나누면 햄스트링쪽이 더 많이 힘이 가는 운동이고요.
그러니까 등운동이 주목적인 운동은 루마니안 데드리프트라고 말해야 하죠.
데드리프트라고 말해야 하는게 아니고요.
2020-06-20
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언덕위에먹구름
부상.....
2020-06-20
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라이언하트77
등운동 뭘 했는지 쓰셔야알죠. 벤트오버로우나 시티드케이블로우같은 거 고중량으로 하거나 코어 안 잡고 했으면 허리에 무리가죠
2020-06-20
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율무티
왠지 벤트오버바벨로우 아니면 펜들레이로우를 하신거같은데....코어잡고
바벨도 몸에서 떨어뜨리지말고 딱 붙여서 하셔야...
2020-06-20
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으아니짜
등운동했는데 허리통증오면
자세 잘못 잡거나 요추전만유지못했다는겁니다
코어근육 부족 . 힙힌지 부재. 등등 원인이있죠
2020-06-20
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디스크
등이 있죠