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파워링크 
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 샤레이드
저분들 저탄고지 기능의학 진료하는 분들..
2022-10-02
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커뮤죽돌이말걸러라
튀김온도에서 엉망된 꾸정기름을 먹으면 안되는거죠
물은 마셔도 꾸정물는 안먹듯이
2022-10-02
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장원급
저탄고지 해본사람들 다좋다고하던데..
2022-10-02
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[* 비회원 *]
고탄 저지 고단백이 제일 좋았음.
제일 쉬웠고 결과적으로 성공한방법 탄수화물 못 먹으면 성질 더러워져서 ㅋㅋㅋ
뭔식단을 하든 적당히 먹고 운동해주면 지방은 삭제되듯이 빠짐. 밥 대신 빵도 먹고 라면도 먹고 했는데 40kg넘게 빼고 4년넘게 살찐적 없음.
닭가슴살 질리면 다리살도 먹고 돼지목살도 먹고 기름진 소고기도 먹고 하면되는거임 그놈의 효율 생각할 시간에 30분이라도 더 뛰는게 이득
2022-10-02
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슈퍼파워
첨들어본 다이어트방법인데 혹시 근거같은게있나요?
2022-10-02
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혼자여도괜찮아
단순하게 헬스하면 다 저렇게 먹음 ㅋㅋ 근육 키우려면 탄수화물 섭취해야함
2022-10-02
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슈퍼파워
@혼자여도괜찮아 근육키울려고 적당량 탄수화물 먹는거랑 쌀뺄려고 고탄먹는거랑은 다른겁니다
고탄 다이어트가 있긴한데 저렇게 하는것도 아니구요.
2022-10-02
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[* 비회원 *]
@슈퍼파워
너무 길게써서 다시 씁니다 ㄷ 말이 고탄이었지 뭐 인터넷에 떠도는 그런거 따라한건 아니고
끼니마다 닭가슴살 100g씩 먹고 야채먹고 밥 한공기 이렇게 세끼 무한 반복 했습니다. 중간중간 배고프면 고구마, 바게트빵(바게트인건 그냥 버터가 안들어간 빵이라서) 대충 닭가슴살 이외 칼로리는 탄수화물로 매꿨습니다. 지방은 아몬드 5알이면 충분하대서 그걸로 먹고...
어차피 소모칼로리가 섭취보다 높으면 무조건 빠진다는 생각으로 기초대사량 보다 조금 덜 섭취
이렇게 먹으면서 운동으로 40kg 감량했습니다. 정체기 없이 쑥쑥 빠지고 피부 손상없고 처짐 없습니다. 피부 상태는 피부관리 받는 친구들 한테도 관리방법 질문받을 정도로 좋습니다 근손실은 센터측정 기준으로 몇키로 안나갔습니다
봄에 시작해서 해수욕시즌에 다이어트 완료 했고 5년넘게 지방 찐적 없고 계속 헬스 중 입니다.
그때도 뭐 끼니당 삼겹살 한줄먹기니 이런식으로 지방으로 뺴는 방법이 있었는데 제가 탄수화물 많이먹은건 그냥 탄수화물이 맛있어서 입니다.
어릴때부터 햄, 스팸, 삼겹살 이런거에 길들여진 입맛 이었는데 운동 개빡시게 하고나니 갓 지은 쌀밥에 꺳잎장아찌 싸서 먹는게 너무 맛있더라구요;;
2022-10-02 *
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mandoer
정말 탄수화물 못먹으면 신경이 날카로워지는 걸 느낍니다 ㅎㅎ
2022-10-02
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[* 비회원 *]
40kg 빼신거 대단하네요.. 몇 킬로셨길래 40킬로 감량이 가능하죠 ㄷㄷ
그리고 기초대사량 맞춰서 음식 먹었다는걸 고탄 저지 고단이라고 표현하면 많은 오해를 일으킵니다
2022-10-03 *
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희량
그냥 칼로리제한하고 필수단백질만 보충해주는게 제일잘빠지고 건강에도 문제없음
2022-10-03 *
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이진진
살빼는데 저탄고지만한게 없다고 그렇긴 하더라구요..
다만 이게 탄수화물이든 뭐든 조절한다는 쉬운게 아니니 아무래도...
2022-10-02
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제리스딘
저녁 간단히 먹고 이후 공복 유지하고 운동하면 잘 빠지던데, 실천이 안되네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2022-10-02
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Legendry
오메가6 밖에 없는 고기에 있는 지방은 나쁜게 확실합니다.
2022-10-02
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