계단 운동 내려올때15
- 묻고더블로가!
- 등록일 2024-04-29 12:29
- 조회수 948
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
nota
오르는것만 하면 됩니다.
2024-04-29
|
|
|
0
0
황금사다리
계단 내려올때는 엘배로 ... 나이먹고 무릎수술하고 싶지 않으면요 ㅋ
2024-04-29
|
|
0
0
뿔카노
내려갈 때도 올라갈 때의 속도로, 무릎을 살짝 구부려서 무릎에 충격이 전혀 오지 않게 할 수 있으신 게 아니라면...
2024-04-29
|
|
0
0
계단을 오를 때에는 발 모양을 11자 형태로 하고 발을 디딜 때 발바닥의 절반 정도만 올린다. 발 전체를 딛고 터벅터벅 올라가는 것은 무릎관절의 손상으로 이어질 수 있기 때문이다. 발바닥의 절반만 디디면 종아리 근육 스트레칭과 함께 허벅지 앞쪽 근육까지 동시에 쓸 수 있다. 단, 족저근막염과 같은 발바닥 통증이 있다면 발 전체를 올리는 것이 좋다. 무릎은 안쪽으로 모이지 않도록 무릎 방향을 주의하며 걷고 상체가 굽지 않도록 세워 걸어야 엉덩이와 허리 근육 강화에 도움이 된다.
고령이거나 무릎에 질환이 있는 경우에는 계단을 내려갈 때 무릎에 충격이 갈 수 있기 때문에 엘리베이터나 손잡이를 이용해 내려오는 것이 좋다.
계단 오르기 검색해보니 이런 글이 있군요. 제생각에도 무릎에 별 문제가 없다면 살살 내려와도 괜찮을 것 같습니다. 저는 엘리베이터를 일년에 5번 탈까 말까입니다.
2024-04-29
|
|
0
0
 묻고더블로가!
한번보구 잘이해가 안되는데 시간날때 정독하겠습니다 감사
2024-04-29
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
엘베로