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확실히 요요 없는 다이어트를 하기 위해선 근력 운동이 필수군요22
- acafera
- 등록일 2022-01-25 11:04
- 조회수 943
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다른의견
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파워링크 
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유산소 무산소 병행
2022-01-25
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acafera
당연하죠 ㅎㅎ 종합 운동을 하고 있습니다.
2022-01-25
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acafera
식단하고 운동을 계속해서 그렇게 많이 늘어져 보이진 않는데, 벗으면 신경쓰일 정도이긴 합니다.
2022-01-25
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슈퍼파워
기초대사량에 증가된 순 근육량이 차지하는 비율은 얼마 안됩니다.
2022-01-25
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acafera
오? 그래요? 그럼 대사를 올리려면 어떤 방법이 좋을까요?
2022-01-25
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슈퍼파워
근육으로 10킬로 이상 찌우면 모를까 사실상 기초대사량을 많이 올리는건 거의 불가능하다고 보시면 됩니다.
순근육 1킬로당 13칼로리에서 많으면 40칼로리정도 올라가는데 근육량 찌우는게 어렵습니다.
참고로 지방이 늘어도 기초대사량은 올라갑니다.
그래서 결국에는 살뺄때 식이를 중요하게 여기는거구요
2022-01-25
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acafera
@슈퍼파워 아........... 여튼 식이가 중요+근육은 보조역할 정도로 보면 되겠네요
2022-01-25
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슈퍼파워
@acafera 네~맞습니다!! 대신에 활동대사량은 좀 더 많이 영향받습니다
기초대사량=아무것도 안하고 숨쉴때 소모되는 칼로리 활동대사량=운동 일상생활등을 수행하면서 쓰이는 칼로리
근육있으니까 운동안해도 살 안찌겠지x 근육있으니까 똑같이 운동해도 그 전 보다는 덜 찌겠지 o
2022-01-25
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acafera
@슈퍼파워 그렇군요 개념을 좀 잡은 느낌입니다. 조언 감사합니다.
2022-01-25 *
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