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근력운동전에 단순당 섭취 어떻게 생각하세요?7
- 끌량이
- 등록일 2024-04-22 22:45
- 조회수 851
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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황금사다리
보통 운동 전에 단백질 파우더라도 먹지 않나요 ... 단순 당은 절대 피해야 됨
2024-04-22
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핫도리한조1
점차늘려가야죠
2024-04-22
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Marwan
전 운동 전에도 먹지만 운동 중간에도 꿀물 타서 계속 마시며 해요.
2024-04-22
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 래피즈
아침 공복 기준으로 한시간 이내의 운동이면 크게 필요 없는 수준이고 스트렝스 강화를 위한 고중량 트레이닝이면 운동 전에 좀 섭취 해주는게 좋다고 합니다. 유튜브 찾아보시면 관련 내용 잘 정리한 영상 많을꺼에요.
BCAA가 오히려 영양 섭취용으로는 거의 무쓸모인데 운동 중 에너지 보급으로는 괜찮다더군요.
2024-04-22
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당섭취 후 20여분 이후 고강도 웨이트트레이닝을 하면 올라가는 혈당을 근육이 소모해서 괜찮습니다.
싸이클의 경우에도 존5급 출력으로 5~6분간 오르막길을 빡세게 올라갈때 단순당 덩어리인 파워젤을 미리 섭취하면 효과가 좋습니다
2024-04-22
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끌량이
그렇군요 상세한 답변 감샇바니다.
2024-04-22 *
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