요즘 MZ의 혈당 스파이크 막기.57
- -유유자적-
- 등록일 2024-05-02 23:21
- 조회수 36123
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파워링크 
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새타클로스
진짠가요?
2024-05-02
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-유유자적-
3조각으로 될지 안될지는 모르겠지만
탄수화물에 앞서서 야채와 단백질을 먼저 먹는건 좋은 방법이라고 알려져 있죠.
2024-05-02
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 까날까날
제가 직접 혈당재면서 해봣는데 맞아요.. 양배추같은거 먼져 먹으면 확실이 스파이크 안생겨요..
2024-05-03
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홍대힢2
실제로 생로병사의 비밀 다큐에서도 나온 방법입니다. 똑같은 음식을 먹어도 야채를 5분정도 먼저 먹고 음식을 먹으면 야채만큼 추가로 더 먹었음에도 혈당 최고점이 30프로이상 떨어집니다. 다만 칼로리가 사라지는게 아니라 흡수만 천천히 하는거니까 식사량 자체를 늘리면 안됩니다. 오히려 야채가 주는 포만감으로 밥을 덜 먹으면 유리하죠.
2024-05-03
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NoSugarPlz
혈당 피크가 낮아지면 그만큼 인슐린 분비가 줄어서 살도 덜찝니다
2024-05-03
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맙소사_
@홍대힢2 와!! 채소 5분 입력완료합니다
2024-05-03
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빽어텍
@홍대힢2 몰랐던 내용입니다. 실천해야겠어요
2024-05-03
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미리마리
요즘 젊은 당뇨인이 많은데 바람직한 자세네요
근데 세조각 가지고 되나?
2024-05-02
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미리마리
일단 채소, 단백질을 먼저 섭취하면 배를 채우고 시작하니까 탄수화물 섭취도 줄일수 있죠
2024-05-02
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문해성
탕후루를 그렇게 먹고..
2024-05-02
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nuguge123
단백질 채소 먹고 탄수화물 먹으라는건 유명하죠
2024-05-02
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ds77
저거 진짜임 채소 단백질 먼저 먹으면 안올라요 그러면 살도안찜
2024-05-02
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홍대힢2
아뇨 혈당 상승 고점이 낮아지는거지 칼로리가 없어지는게 아닙니다. 더 천천히 흡수한다고 생각하시면 됨
2024-05-03
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NoSugarPlz
덜쪄요
2024-05-03
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ds77
@홍대힢2 혈당이 살찌는거랑 연관있어서 안쪄요
2024-05-03
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홍대힢2
아뇨 여러분.. 고점만 낮아지는거라구요. 섭취하는 당의 총량은 먹은 양 그대로 섭취되는거구요. 살이 덜찐다.. 체지방량의 증가가 줄어든다라고 규정한다면 맞는 말일수도 있겠습니다만 과연 유의미할정도일까요? 제가 봤던 다큐 찾아서 공유하니 참고하세요. 이거 보고도, 당뇨식단 유지했는데도 문제해결이 안된 분 보시고도 살이 덜찌는거라고 생각하시면 더이상 드릴 말씀은 없을거같습니다. 단순히 지방이 더 생기고 안생기고를 떠나 실제로 당뇨인 분들이 여기서 정보를 잘못 취득하셔서 문제가 생기질 않길 바라는 마음에 올리는 댓글입니다. 야채를 암만 미리 먹은들 결국 백미 똑같이 드시면 안됩니다. 비당뇨인이라면 똑같이 먹어도 채소만 먼저 먹어도 큰 도움되는게 맞구요. 저는 당뇨가 없지만 가족력이 심하게 있어서 미리 신경쓰면서 사는 중입니다.
2024-05-03
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NoSugarPlz
@홍대힢2 덜찐다고 알려줘도... 혈당스파이크는 인슐린 분비로 급격한 대사저하와 지방 생성을 유발해서 살이 찌는거고 같은 열량이라도 혈당이 유지되면 지방 저장이 줄고 더 활동적이게 돼서 열량을 더 소비하는거예요 고점만 낮아진다라... 고점을 왜 낮춰야 하는지 이유도 모르고 그냥 나쁘다니까 하신거예요?
2024-05-04
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HBAF
mz보면 부동산도 엄청 관심있어요
기성세다가 나이먹고알던거 은근 관심많음
2024-05-02
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홍대힢2 / 실제로 생로병사의 비밀 다큐에서도 나온 방법입니다. 똑같은 음식을 먹어도 야채를 5분정도 먼저 먹고 음식을...