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파워링크 
등록안내
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운동 강도를 줄이면 되지 않나요?
2021-10-27
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껌언고양이
도선사 고개는 70넘은 노인들도 쉽게 올라가는 곳인데 그거보다 적게 운동하면 ...
2021-10-27
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껌언고양이
몇년만 있음 나이 50입니다. 108키로에서 85키로까지 빼려는데
솔직히 85키로도 과체중에 속합니다. 저도 적당히 할 수 있으면 좋겠는데 여건이 그렇게 안됩니다.
2021-10-27
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[* 비회원 *]
운동을 적당히 해야죠 저희 부모님도 약다드시지만 운동합니다. 적당히 하세요.
2021-10-27
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 변즈
운동도 운동인데 먹는걸 바꿔보시죠. 그렇게 운동하는데 살이 찌는건 어마어마하게 드시나 봅니다. 당뇨있으면 식이조절은 필수입니다.
2021-10-27
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[* 비회원 *]
살빼는건 식단관리가 80입니다.
운동강도를 줄이고 식단조절을 하세요
2021-10-27
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[* 비회원 *]
운동보다 식이조절을 하셔야 할 듯
2021-10-27
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축빠
본문글에 '저는 운동을 하면 체중이 3키로가 줄어버릴 만큼 격하게 합니다.'
라고 하셔서...매우 잘못된 운동강도라고 봅니다...
몸에 과부하가 걸릴것이 뻔하고 그건 건강한 운동선수가 체중감량등의 이유가 있을때나
허용되는것이지 꾸준히 할 수 있는 범위의 운동강도가 좋습니다 특히나 지병이 있으시다면서요..
체중감량이 목표시라면 다른분들 말씀처럼 식단조절에 신경을 더 써주시고
운동강도는 지금보다 10분의 1로 낮추시더라도 식당조절과 병행 꾸준히 하신다면 필수적으로 빠집니다
안 빠지고 베길수가 없어요...
2021-10-27
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껌언고양이
도선사길 올라갈때 1키로짜리 중량벨트를 다리 양쪽에 차고 걸어서 땀만 많이납니다.
운동시간은 1시간도 안되구요 ㅠㅠ
2021-10-27
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축빠
그냥 올라갔다오셔도 됩니다 하체근력의 자극이나 보강에 신경을 많이 쓰시나본데
뛰었다 걸었다 하는 인터벌도 괜찮습니다 (글쓴이의 몸컨디션이 어느정도인진 모르지만 인터벌도 매우 빡센 운동입니다)
몇시간 몇키로 에 집중하시는 것에 절반을 식단꾸리기에 한번 투자해보세요
느리고 길게 보는것이 좋습니다 10대 20대면야 몸에 부하가 가도 회복을 하겠지만...40대 이상의 몸에
부하를 계속 건다는건 건강상하기 십상입니다... 몇십년간 운동을 해오신 분이라면
40대 이상이셔도 상관은 없겠지만요..
2021-10-27
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껌언고양이
@축빠 감사합니다~~
2021-10-27
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