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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
먹는걸적어보세요 안빠지는건 분명 뭘더먹어서예요 몸은거짓말안하거든요... 글고 저체중이면 유산소보단 식단에더집중하세요 유산소늘리면 오히려식욕이 더증가하니까요
2020-07-08
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A99준기아빠
진짜 먹는건 저게 다입니다.
추가로 오설록 녹차티백1개로 하루종일 우려서 물한 1.5~2리터정도 매일마시고있고요
dna검사까지해봤는데, 비반유전자는 없다던데 왜이럴까요..ㅠㅠ..
2020-07-08
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[* 비회원 *]
어플로 칼로리계산해서 올려보세요 제가 많은회원들피티해봤지만 많이안먹는다는사람들 다먹는거 체크하니 칼로리넘게 먹고있었습니다 저체중에 저정도먹는데 절때 안빠질리가없어요 간식이나 음료같은거 드시겠죠
2020-07-08
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A99준기아빠
음료는 아침에 출근해서 오설록 녹차 티백 2리터정도 연하게 우려내서 하루종일 먹습니다.
(이것도 살찔까요?)
아침은 보통 바나나1개, 혹은 사과반개정도 + 약 +물 먹고요
점심은 직원들이랑 다같이다녀야하니까 인근 식당에서 먹습니다. 1인분 밥1공기
저녁은 자몽1개(코스트코꺼 좀 크긴합니다.)
주말에 먹어서 안빠지는듯하긴한데 참 살빼는게 어렵네요
2020-07-08
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짱아킹콩땅콩
다이어트중인 저랑 체격비슷하시네요 현재 175/94 입니다! 제 생각에도 그렇게 드신다면 운동따로안하더라도 빠질 수 밖에 없는거같은데
안빠진다면 분명히 다른 걸 더 드시는거같아요~ 주말에 어느정도 드시는진 모르겠지만 살빼실목적이시라면 주말에도 식단해보시는건 어떨까요? 주말에 찌고 평일에 그렇게 드셔서 다시 좀 빠지고.. 그래서 유지어터식으로 흘러갈수도 있을거같거든요
계단오르기 운동은 좋다고봅니다. 관절에 무리가 안간다면 꾸준히하시면 피곤함도 덜하실거같아요
2020-07-08
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A99준기아빠
네 감사합니다
생각보다 무릎안아프네요
2020-07-08
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hayasi
계단운동하시고 단백질 필히 섭쉬하세요.
근력량 늘시는것이 필수 입니다.
2020-07-15
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드시는게 진짜 별로 없으시네요... 혹시 간식 아님 음주하시나요? 살빼는것은 80프로 이상이 음식이라 단백질. 야채. 좋은 지방 위주로 드시면 많이 빠집니다.
그리고 무릎에 무리가시는것 같으면 하지마세요 특히 계단 내려가는것은 절대로 하지 마세요.
와이프가 먹는걸 엄청좋아하는데, 한달에 두번정도 부페같은곳을 갑니다.
계속 하향곡선 그리다 그때 부페가면 넉을 놓고 먹고 원복되기를 반복합니다..ㅠㅠ..