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 하리보나라젤리
역시 폰팔이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2020-07-19
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dragooning
ㅋㅋㅋㅋ 수준이 딱 나오네요.
2020-07-19
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이게뭐에요
수준이라니요 나 처음 받은 번호로 20년 넘게 쓰다가 어쩔수없이 번호 010으로변경되면서 저글쓴건데 ..... 폰팔이 아니니 오해는하지마시죠
2020-07-19
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이게뭐에요
폰팔이 아니고 진짜로 2g전환했습니다 폰에 구입에 관련된것은 딱1번올려고 오해는 하지마시죠
2020-07-19
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![[* 비회원 *]](http://cdn.ppomppu.co.kr/zboard/nickcon/70681.gif?v=20220818)
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14CAR
덤벨이랑 사레레 어깨 키우려면 스테로이드 두방 꼽고 해야함
2020-07-19
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조조맹덕
레터럴로는 다듬기가 좀 더 ...매스는 불릴수는 있지만 사실 미비. 세퍼레이션에 좀 더
2020-07-19
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오징어버거핵맛
전 좋은 정보같은데 포농이라고 너무 뭐라하시네요 ㅋㅋ
2020-07-19
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미친사자
밀프는 근육을 크게 만드니 횟수보단 중량이고, 사레레는 모양을 잡아주니 중량보단 횟수입니다. 숙련자가 아닌 이상 사레레 중량으로 잘못하면 척추비대칭으로 병 옵니다. 얻는게 있으면 반대급부로 잃는게 있는거지요.
2020-07-19
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포농인거죠??밀리터리프레스가갑입니다 들수있는무게로따지면 밀리터리가최고예요 사레레는보조운동
헬린이인데 밀프랑 앉아서 숄더저거하는거랑 무슨차이죠?
안 그래도 작은 근육인 어깨라 성장이 쉽비 않으니 바벨 밀리터리 프레스로 고중량 훈련이 크기 키우기에 더 좋죠.
중량차이죠 예를들어 덤벨프레스보다 벤치프레스가 고중량에 유리하니까요 그만큼성장도다릅니다
근성장에 유리한 8~12회 가능한 횟수로 덤벨 양쪽 합한 무게 보다 고중량을 할 수 있는 바벨이 근성장에 더 유리하죠.