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전지수

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

폼롤러 비비기 5분+시르사아사나 1분

밀리터리 프레스 : 20(20), 40(10), 60(2×10), 65(2×6), 70(5), 75(1)+50(10)

덤벨 숄더 프레스 : 20(10), 25(3×10)

벤트오버 래터럴 레이즈+사이드 래터럴 레이즈 : 2(40), 6(3×40)

케이블 리어델토이드 : 20(3×20)

원 레그 익스텐션 : 20(5×20)

스쿼트 : 20(10), 50(10), 90(5), 120(1), 140(1), 160(1), 120(12)

레그 컬 : 30(20), 40(20), 45(15), 50(12), 60(10)

이너 타이 : 55(20), 60(20), 65(15), 70(12), 75(12)

브이 핵스쿼트 : 40(12), 80(4×12)+세트당 니업 50회

카프레이즈 : 60(5×30)

맨몸 런지 : 3×20

스테퍼 : 빠르게 10분

뉴에라

75도 성공하셨군요 ㄷㄷ

2021-03-03 점아이콘

바이러스균

네 이건 전에도 성공했는데, 그때 보다는 쉽게 들렸네요.

하지만 2개는 못하는 ㅋㅋㅋ

2021-03-03 * 점아이콘


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