원암 플레이트로드 로우 7셋어시스트친+로우로우 4셋와이드풀다운 5셋바벨컬+해머컬 7셋레그익스텐션+런지 4셋핵스쿼트 4셋머신 레그프레스+런지 3셋중량크런치+플랭크 3셋사이클 3단 10분바벨컬을 옛날 반정도밖에 못침ㅋㅋㅋ국물용 멸치되는게 쉽지가않음
국멸이 정말 진국이죠
키-100에 체지방 10퍼가 목표입니다.ㅋㅋ
아직 갈길이 멉니다.. ㅋㅋ
제가 딱 거기서 -3kg에 체지방률 6% 남았네요 ㅋㅋㅋ
목표상은 그런데 -105까지 해야할지도
모르겠네요.ㅋㅋ
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국멸이 정말 진국이죠
키-100에 체지방 10퍼가 목표입니다.ㅋㅋ
아직 갈길이 멉니다.. ㅋㅋ