계단올라갈때 근육이랑 내려갈때 근육이랑 다른가요18
- dmos
- 등록일 2021-03-27 22:16
- 조회수 10947
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다른의견
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파워링크 
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 cappio
사람마다 사용하는 근육 내려가는 올라갈때 쓰는 근육이 다르지요. 일반적으로 내려갈때 무릎에 더 무리가 가는데... 전문적인것은 운동 클리닉 센터를 방문하시는게...
2021-03-27
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야수적인
계단내려갈때 체중의 4배의 압력이 도가니에 가해진다고 티비에서 봤어요
운동할때 올라갈땐 계단으로 내려올댄 엘베로
2021-03-27
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[* 비회원 *]
근육을 사용한다 하더라도 일단 관절 자체에 부담이 되는 건 맞아서 가능하면 운동 삼으시는건 피하시는게 좋을 것 같아요.
2021-03-28
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버블티
내려가는건 관절만 닳을뿐... 올라가는건 좋구요.
2021-03-28 *
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냠냠너구리
올라갈때는 사두근이 concentric하게 작용하고 내려갈때는
버티는쪽 사두근이 eccentric contraction 하는정도 차이 아닐까요?
2021-03-28 *
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라이언하트77
2021-03-28 *
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NEWPP
엘리베이터이용가능하면 엘리베이터로 내려가는게 제일좋죠. 내려갈때 관절에 부하를 최소화하기 위해 무릅을 굽히고 뒤꿈치 살짝 들고 까치발로 내려갑니다. 그러면 안쓰던 부분의 근육에 부하가 상당히 걸리는데 관절에 집중되던 충격을 근육이 어느정도 흡수해주게됩니다. 안쓰던 부분 근육은 보너스로 더 생기죠.. 산에서 하산할때 보니 종종 까치발로 뒤꿈치 들고 무릅 굽히고 내려가는분들 있더군요.. 잘 안쓰는 근육들이라 처음에는 힘든데 근육 생기면 나중에 많이 수월해집니다.
2021-03-28 *
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웃기지말락
예전에 뽐뿌에서 본 글인데 내려갈때는 발목에 힘을 주라고 그래서 등산 내려갈때 해봤는데 맞는말 같은....
근데 가급적이면 내려갈때는 최대한 천천히 자극 안주게 해야 됩니다. 무릎 갈려요 솔까 내려가는거 아무 운동 안됨...
2021-03-28 *
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