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210510 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-05-10 21:59
조회수 206

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 5회)

가슴

벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (15 13 12 12회)

인클라인 벤치프레스 4세트 50kg (12 12 10 10회)

디클라인 벤치프레스 4세트 50kg (12 12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 7 7 8 8kg (12 12 12 12회)

복근

크런치 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

웜업3

오리발 -

배영/사이드킥 2×6

자3 (사이드킥/잠영킥+접) 2×4

접 0.5×4

총 1450m

이번달부터는 웨이트 집중도를 높이기 위해 5분할로 고고싱!

수영은 오랜만에 롱핀대신 숏핀끼고 했더니 힘들어 죽을뻔..ㅋㅋ

한달만에 체중 1kg 감량성공! 얼마나 가뭄의 단비같은지 ㅠㅠ 이대로만 쭉쭉 화이팅!!!

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