직장인 점심 운동26
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-06-24 15:14
- 조회수 11468
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평일식단이고 주말은 잘 챙겨 먹고있어요
체지방만 좀 빠지면 이제는 근력운동도 병행할려구요. 영양 불균형은 영양제로 보충중입니다
더군다나 저상태에서 체지방이 빠지면 근력운동을 시작한다? 골격근량 0.1 올리는게 얼마나 힘든데 지금 골격근량을 유지하면서 체지방을 빼야하는 방향으로 가셔야죠. 골격근량 떨어진 상태에서 시작하면 뭐해요.
영양제로 보충중이라니.. 영양제는 기본으로 갖추어진 영양섭취에 부족한게 있거나 추가로 더 보충하려고 하는거죠..
정말 하루 1시간밖에 운동할 시간이 없다면 유산소 1시간 하지마시고
1. 푸쉬업, 스쿼트 30분 + 유산소30분
2. 하루 푸쉬업,스쿼트1시간, 하루 유산소1시간
이런식으로 하세요. 두번째가 더 나은거같네요.
@죠랄감쓰
안녕하세요.
다이어트 목적인데,
1. 몸에 열내고(런닝머신 10분)
2. 기구운동 40~60분
3. 런닝머신 30분
이 순서와
시간은 어떨까요?
추가로
기구운동은,
기본 헬스기구를
요일별로 하면 되겠죠?
(아님, 특정 기구만 해야할까요)
감사합니다.
@너와나들이
다이어트목적이니 런닝머신 시간을 더 늘리실수 있으면 좋겠어요.
웨이트는 기구만 이용하는것보다 덤벨도 같이 병행해주세요.
@죠랄감쓰
답변 감사합니다.
뎀벨이 아령인가요.
아령으로 아무거나 하면 되나요.
아님,
다이어트용 아령 방법이 있는지요.
일반인들은 근손실은 머릿속에서 지우면 됩니다.
병원에서 몇달씩 누워 있지 않는 이상 일상생활 하면서 먹는걸 줄이는걸로 근손실 따위는 오지 않아요.
건강을 얻고자 하는 운동과
그냥 몸땡이 벌크업 하고자 하는 운동과의
차이를 몰라서 하는 소리
무슨 근육이 쭉쭉빠져요 에효
@inyourdream
지방을 뺴고자할때 고강도유산소로만 지방을 빼는거니까 문제죠. 지방이 죽을때 절대 혼자 안죽고 단백질 데려가는데요. 더군다나 나중에 근력운동을 시작하고자하는데, 현재 식단이 근육을 지켜주는 식단도 아니고 저런 식단에 고강도유산소만 하면 어떻게될지는 누구나 다 알고있는거아닌가요?
@닉네임이로소이다
건강을 얻고자 하는 운동이 뭐죠? 건강을 생각하면 당연히 중량운동이 들어가야되는데요 ㅋㅋㅋ