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임성근

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의 운동1

러닝 10분 후 풀업 5회

플랫 벤치프레스 : 33(20), 53(15), 73(12), 93(5), 103(1), 73(12)

인클라인 벤치프레스 : 33(10), 53(10), 73(6), 83(2)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(15), 20(12), 25(3×12)

인클라인 덤벨 플라이 : 10(10), 11(10), 12(10)

케이블 크로스 오버 : 40(12), 50(12), 60(8)

팩덱플라이 : 50(12), 60(10), 70(7)

덤벨 컨센트레이션 컬 : 15(3×10)

머신 원암 컬 : 25(10), 30(10), 35(8)

21's 바벨 컬 : 20(3×21)

클로즈그립 벤치프레스 : 53(3×15)

케이블 푸쉬다운 : 40(3×20)

시르사아사나 : 3분

뉴에라

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2021-07-05 * 점아이콘