건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

한달에 최대 감량 얼마나 해보셨나요

지금 83킬로인데...

73까지 빼서 최소 6개월을

유지해야할일이 생겼는데..

어느정도나 힘들까요

지방을 줄이고 탄단으로 식이를 하고 운동을 할지...

고지 저탄으로 할지 고민되네요..

약 4년전 어깨와 삼두 다치기전 전까지는

운동을 좋아해서 열심히 햿는데

다치기전에 벤치는 80킬로로 20회 1세트 가능했는데

다치고 나서는 빈봉(20킬로)도 3ㅡ4개만 하면 찢어지는 아픔이와서 4년가까이 운동을 못해서 몸이 많이 불었네요 ...

우측 팔은 덤벨 30을 들었는제 지금은 2킬로도 못듭니다 ㅠ

유산소와 하체운동 그리고 식단조절로 10킬로 감량후

유지하기.... 어렵지만 가능하겠죠?