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하는 일이 7시 30분 퇴근이라서 일 끝나고 바나나 하나 먹고 운동 시작해서 적당히 하고 숙소 오면 9시 넘어 버리네요. 9시 이후 저녁 먹고 10시 약간 넘어서 자고 있습니다.
그냥 퇴근 후 저녁 먹고 8시 30분정도 쯤에 운동해서 10시에 끝내고 바로 자는게 몸 건강에 좋을까요? 아니면 지금 패턴에서 운동 전에 간단히 먹을 걸 늘리고 저녁을 적게 먹는게 좋을까요?
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퇴근 후 힘 없어서 운동 안 되는 건 기분 탓입니다.
정 힘들다면 운동 3시간 전에 간식을 드시는 게 낫습니다.
운동 전 바나나 섭취를 생략해도 운동 후 저녁 식사로 소화 시키기 전에 수면을 취해야 한다면
수면도 소화도 둘 다 놓칩니다.
최선은 새벽 공복 운동 후 아침 식사를 추천합니다.
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퇴근 후 힘 없어서 운동 안 되는 건 기분 탓입니다.
정 힘들다면 운동 3시간 전에 간식을 드시는 게 낫습니다.
운동 전 바나나 섭취를 생략해도 운동 후 저녁 식사로 소화 시키기 전에 수면을 취해야 한다면
수면도 소화도 둘 다 놓칩니다.
최선은 새벽 공복 운동 후 아침 식사를 추천합니다.