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김웅

건강/헬스 입니다.

헬린이 질문드립니다.1

하루에 1시간 ~ 1시간30분

헬스장까지 걸어서 유산소는 하지않습니다.

가슴 - 헬스장 2개 있는 가슴 미는거랑 모으는거 / 스미스 머신 인클라인 벤치프레스 / 딥스

등 - 랫풀다운 / 등쪼으는 기구 / 데드

어깨 - 프론트 레이즈 , 레터럴 레이즈 , 숄더 레이즈, 스미스머신 숄더 레이즈

하체 - 브이스쿼트 , 스쿼트 머신 , 파워레그프레스 , 레그 익스텐션

현재 180/82kg 입니다!

다이어트로 75까지 빼고 제대로 근육 붙이려해서

빡세게는 못하다 보니 하루에 2부분을 하구 있는데

같이할떄 좋은 게 있을까요?

예를 들어 가슴,하체 // 등,어깨 이런식으루요 !

그리고 꼭 추가해야할 운동 있으면 추천 부탁드립니다.

감사합니다.

프로한국인

팔운동도 따로 해줘야돼요. 가슴 등하면서 어느정도 운동 되긴하지만 따로해주는거랑 볼륨 차이큼.

후면어깨도 넣으시고 어깨레이즈 종류 줄이고 프레스류 운동넣으세요.

2022-04-27 점아이콘