뽐뿌

건강/헬스 입니다.

북마크 아이콘

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.
초보자입니다. 밤늦게 운동하는 경우 영양분섭취를 어떻게 하면 될까요? 2
분류: 질문
이름: 리카르도


등록일: 2017-05-30 10:46
조회수: 702 / 추천수: 0





4개월차 헬스 초보자입니다.

 

30대초반이고 바빠도 하루에 웨이트 한시간정도는 하고 있습니다.

 

꾸준히하다보니까 근육량도 늘고 운동효과는 나오는데 영양섭취가 부족한거 같아서

 

닭가슴살 + 신타6아이솔레이트로 단백질 섭취를 늘이려고 합니다.

 

그동안은 다른거 없이 운동후에 신타6만 먹었습니다.

 

 

보통 운동은 밤늦게 11시 정도에 하는데

 

저녁을 닭가슴살// 운동전에 탄수화물 조금// 운동직후에 보충제 

 

이렇게 먹으면 될까요??

 

지금 운동목표는 체중은 1kg정도 줄이고 골격근량 높이데 중점을 두고 있습니다.

 

 

혹시 냉장 닭가슴살 살만한 곳도 알려주시면 감사하겠습니다~!

 

 

 

 

추천 0

다른 의견 0

다른의견 0 추천 0 macg22
2017-05-30

다른의견 0 추천 0 리카르도
2017-05-30
  • 욕설, 상처를 줄 수 있는 댓글은 삼가주세요.
이모티콘 사진  익명요구    다른의견   
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기