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초보자입니다. 밤늦게 운동하는 경우 영양분섭취를 어떻게 하면 될까요? ²
분류: 질문
이름: 리카르도

등록일: 2017-05-30 10:46
조회수: 762

4개월차 헬스 초보자입니다.

30대초반이고 바빠도 하루에 웨이트 한시간정도는 하고 있습니다.

꾸준히하다보니까 근육량도 늘고 운동효과는 나오는데 영양섭취가 부족한거 같아서

닭가슴살 + 신타6아이솔레이트로 단백질 섭취를 늘이려고 합니다.

그동안은 다른거 없이 운동후에 신타6만 먹었습니다.

보통 운동은 밤늦게 11시 정도에 하는데

저녁을 닭가슴살// 운동전에 탄수화물 조금// 운동직후에 보충제

이렇게 먹으면 될까요??

지금 운동목표는 체중은 1kg정도 줄이고 골격근량 높이데 중점을 두고 있습니다.

혹시 냉장 닭가슴살 살만한 곳도 알려주시면 감사하겠습니다~!

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macg22

저녁에 탄수화물+닭가슴살로 식사하시고 운동한뒤 신타6아이솔레이트 마시면 될거같아요

2017-05-30 점아이콘

0 리카르도

네 감사합니다~!

2017-05-30 점아이콘


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