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허리/목 디스크 헬스장에서 어떤 운동 해야하나요?4

30대 후반 남자입니다.

워낙 운동을 안하고 살아서 근력은 여성이랑 비슷한 수준인데,

목이랑 허리 통증이 있어 MRI 찍어보니 디스크가 돌출되고 있다고 하더라구요.

허리에 무리 가는 행동만 안하면 불편한건 없는데,

더 심해 지기전에 관리해서 회복 하고 싶습니다.

현재는 빠른걸음으로 30분정도 걷고 15층정도 계단 올라 가는 정도 하루에 한번씩 하고 있는데요.

가까운곳에 헬스장이 생겨서 다녀볼까 합니다.

추천 해주실만한 운동이 있을까요?

0 신독맨

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2017-09-01 점아이콘

0 징이v

검색해볼께요 감사합니다!

2017-09-01 점아이콘

0 에포크

운동보다 자라목 일자목 일등공신인 스마트폰 멀리하는게 급선무입니다.
운동하고 좋아져도 습관을 안고치면 제자리.....

2017-09-01 점아이콘

0 징이v

맞아요 스마트폰 나오고 나서 더 안좋아졌으니 ㅠㅠ
이게 참 쉽지가 않네요..

2017-09-02 점아이콘


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