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설계자

건강/헬스 입니다.

무릎 재활겸 걷기 하고 있는데 순서좀 알려주세요!2

음.. 한 9년간 질질 끌고 다니던 무릎이 요세 많이 호전되서 슬슬 운동을 하려고 합니다..

9년동안 체중이 30킬로가 늘었네요;;

자전거는 아직 무리인듯 싶고

대략 4~6킬로 사이로 걷기를 합니다.

걷는곳은 남산인데

루트는 대략 이렇습니다.

A코스는 북측 순환로를 타고 약간의 업다운을 지나 산 반대쪽 국립극장까지 걸어가서 남산을 넘어 집으로 돌아오는 방법 집은 서울역 근처입니다.

B코스는 남산을 계단으로 타워까지 올라간 후에 국립극장쪽으로 내리막을 내려가서 북측순환로를 타고 다시 케이블카쪽으로 와서 집으로 돌아오는 방법 입니다.

대략 2시간 정도 소요 되는데요

처음부터 강도 있게 계단을 타고 난 후에 걷는게 좋을까요~

적당히 걷고 난 후 언덕을 올라가는게 좋을까요??

도와주세용~

문선배

운동 전에 식이요법이 더 우선 되어야 한다고 생각합니다. 지금 체중으로 몇키로 걷는건 의미가 없어요 ㅜㅜ 저도 무릎 재활만 수년 째 하는 중이라 잘 알지요 ㅜㅜ 4~6주는 운동보단 식이요법을 하여 체중 감량이 우선으로 보이네요.

2018-04-09 점아이콘

Ruso

식이는 어쩔수 없이 탄수화물을 멀리하고 두부로 달리고 있어요;; 80초반까진 그래야 할듯 주말에만 낮에 고기만 먹구용

2018-04-13 점아이콘


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