퇴근하고 헬스장 가면8
- 뽐닥
- 등록일 2019-01-14 00:53
- 조회수 1546
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 바이러스균
복합탄수화물인 바나나 드시고 하세요.
2019-01-14
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뽐닥
아 그런가요, 바나나좀 사두어야겠네요.
2019-01-14
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아미추
운동 시작까지 남은 시간 :
2시간이상 = 간단한 도시락 또는 식사 1시간 이상 = 샌드위치, 바나나 30분 이하 = 미숫가루, 초코우유, 땅콩버터 . . 이정도 추천해드립니다. 퇴근후 운동하러가기까지의 시간을 계산하셔서 GI 수치가 높은쪽으로 드시면됩니다. 저같은 경우는 출근전에 집에서 주먹밥이나 편의점에 들러서 샌드위치류를 사서 퇴근전에 짬내서 후다닥 먹고 업무하다가 퇴근후 바로 운동 갔었습니다.
2019-01-14
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뽐닥
아 초저녁에 뭐 먹는게 쉽지는 않고 미리 사두어야겠네요.
땅콩버터는 맛은 있지만 나름 칼로리가 ㅎㅎㅎ 바나나와 견과류 정도 생각하고 있습니다. 채소도 있으면 좋고.. 무튼 간단히 먹고 운동하고 간단한 반찬에 집밥 먹어야할 듯 합니다.
2019-01-14
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