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멸치 식단분석좀 부탁드립니다ㅜ 38
분류: 질문
이름: 불꽃팔월


등록일: 2019-05-29 12:11
조회수: 3719 / 추천수: 0


제목 없음.jpg (54.5 KB)



171cm 60kg

골격근량 30kg

체지방량8.5kg

체지방률 14%입니다.

전형적인 마른멸치 체형입니다.


운동은 주4회 1시간반정도 합니다.

목표는 10kg 증량이고, 예전에 게이너 먹고 당수치, 간수치, 혈압 다 올라간적이 있어서 게이너는 안먹을 예정입니다.


단백질 보충제는 어떨지 안 먹어봐서 잘 모르겠습니다.

혹시 고수님들이 보시기에는 식단의 어떤 부분을 추가하면 좋을지 조언좀 부탁드립니다. 건강한 방법이라면 뭐든지 하고싶네요ㅋㅋ

단백질보충제가 필요하다면 추천도 부탁드려요.

증량이 이렇게 힘든지 몰랐네요ㅠㅠ


제목 없음.jpg

 

본 게시글은 작성자에 의해 2019-05-29 12:17:16에 최종 수정되었습니다. (2회)


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