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바르셀로나

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불가리안 런지 강추~하체 제대로 털었네요..4

스쿼트 10*5셋 해서 털고나서 한발 스쿼트 8*3셋 했더니

진짜 힘쭉 빠지네요 ㅎㅎㅎ

양손에 덤벨을 들고 허리는 세우고 한발은 뒤로 빼서 벤치에 걸치고 앞발로만 스쿼트하는겁니다.

0 날찾지마

말씀하신 운동은 스쾃이 아니라 런지의 일종인 불가리안 런지입니다.

저같은 경우 대퇴사두와 둔근에 효과 좋더군요.

2019-11-20 점아이콘

0 잭뉴뉴

오 그렇군요.! 런지느낌인데 스퀏인줄..

이거하고 자전거로 인터벌했더니 엉덩이에 불남 ㅋㅋ

2019-11-20 점아이콘

0 상상그이하

스쿼트도 틀린말이 아니예요

불가리안 런지라고도 하고 불가리안 스플릿 스쿼트라고도 합니다

2019-11-20 점아이콘

0 잭뉴뉴

아 또 그렇게 검색하니 동일하게 나오는군요 ㅎㅎ

2019-11-20 점아이콘


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