안녕하세요
다이어트 한달차 입니다
170/100 부터시작해서
현재는 93키로 까지 감량했습니다
식단을 지키면서 하기보단 ...1인1식하면서 회사 헬스장에서
빠른걷기로 40~50분 한게 다입니다..
이제는 웨이트도 병행해볼생각인데...
회사헬스장이라 기구는 많은편이 아닙니다
벤치프레스 / 스쿼트 / 데드리프트 3개만 해도 괜찮을까요?? 아님 3분할???이런식으로 해야하는지요..
등록안내
