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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

운동을 심하게 하는거같지도 않은데 자주 지치고 힘듭니다.6

세실
등록일 2020-07-30 19:35
조회수 428

운동은 일주일에 4~5일 합니다.

몸풀고 유산소 10분 하고 웨이트 40분 가량 하고 유산소 30분 더 하고 끝냅니다.

많이 하는거같지도 않은데 자주 지치고 힘들고 소화도 안됩니다.

운동량을 조금 줄여보는것이 나은가요?

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ewdofho32

체력이 붙어갈수록 좋아지실거에요!

꾸준히 하는게 중요해요

화이팅!

2020-07-30 점아이콘

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운동 시간 외에 활동이 많아서 그럴 수도 있고,

개인 채력이 다 달라서 본인에게 맞는 운동 강도와 볼륨을 찾는 것도 좋습니다.

오버트레이닝 오면 피곤하고 의욕도 없고, 근성장도 정체기가 올 수 있습니다.

2020-07-30 점아이콘

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원문

체력이 너무 금방 지치고 회복이 쉽게 되지 않는다면 간이나 다른 건강이상이 있을수도 있어요.

그럴경우에는 과도한운동이 상태를 더 악화시킬수도 있으니

운동강도 조절을 잘하셔야해요;;;

2020-07-30 점아이콘

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반지하무지개

운동량을 줄여보세요

그렇다면 근성장에도 방해가 됩니다

2020-07-31 점아이콘

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해표

휴식이 부족해서 그럴 수도 있고

운동 강도가 너무 강하면 오버트레이닝이 되고

또 매 세트 실패지점까지 하면 피로누적량이 장난 아닙니다

2020-07-31 점아이콘

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해표

덧붙이자면 일주일정도 디로딩이나 휴식을 취하시고

다음부터 운동 강도를 조금 내려서 해보세요

2020-07-31 점아이콘

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