발목 재활운동 하면서 기초 체력을 최대한 끌어올렸으나 

회사입사로 인해 못갔고요 

퇴사 후 

간단한 수술로  땀나는 운동은 불가능 했고 

쉬는동안 발목이 어느정도 회복을 해서 

대학병원 추가 치료 처방은 안나왔습니다 

교수님 진료 끝나고 발목 다시 아파서 개인병원 물리치료는 갑니다 ...ㅡㅗㅡ;;;

항상 운동하시는분들이 말하시는 식단90운동 10에 비중을 

저에 맞게 바꿨어요 식단 95프로요 운동은 발 마사지 

1. 배달음식을 먹지 않는다 

회사 퇴사 하고 

코로나 지원금이 많이 나와서 거의 하루에 한끼씩 배달음식을 먹었습니다 

배달비가 많이 있던 말던 제일 맛있는데에서 계속 시켜먹었어요 

그러니 살이 찌죠 

진짜 많이 줄였어요 가끔 먹고 싶은 음식 동생 꼬셔서 먹고 

먹고나서 자지 않고 2~3시간뒤에 책보다가 잤어요 

2주에 한번 먹을까 말까입니다 

2. 밥맛을 떨어트리는데는 뜨거운 물

쥬비스 다이어트 핵심이라고 하죠 

잡곡밥/쌈/뜨거운물 

몸에 혈액순환 어쩌구 저쩌구 인데 ...

저는 뜨거운물 도움 받았습니다.

잡곡밥 제취향아니고 쌈 올해 수해로 인해 너무 가격이 올랐어요....

찬물 진짜 좋아합니다 밥먹을때 1L이상은 찬물 마셔요 

식당가도 물 한통 혼자 다 먹어요. 

배고플때마다 억지로 미지근하고 뜨거운물을 마셨어요 

입맛이 좀 떨어지더라구요 

먹다보면 역하진 않고 좀 힘들어요 

찬물보다 덜 넘어가는 느낌 

근데 속은 편해지더라구요 

원래는 다이어트를 하든 안하든 속이 좋지 않아 양배추즙 먹었습니다. 

다 떨어져서 시켜야 하는데 샀던데가 스토어 내려서 고민중입니다. 

3. 토마토 

한참 탄수화물을 줄일때 계속 토마토 갈아마셨어요 

밭에서 키우는거 따오면 깨끗이 씻고 냉동실로 소분해두고 

토마토 나올때 매일 갈아 마셨어요 

거의 밥 대신 먹었다고 보셔도 될것 같아요 

초록색 토마토를 먹었어요 

4. 탄수화물 

라면 덜 먹고 국수 소면 덜 먹었습니다 

확 줄이긴 했네요 

쌀밥은 먹었어요 잡곡을 많이 섞진 않았습니다 

좋아하질 않아요. 입맛 있음 먹고 없음 그냥 물이나 녹차 마시고 식사 마쳤어요. 

한달 반동안 운동 거의 못하고 8키로  뺐습니다  

운동이 어려우신분들은 식습관이라도 개선 해보셨으면 합니다 .

입맛을 어떻게든 떨구고 싶으시면 

다른거 안섞인 순수한 양배추즙 사드세요 

뭐 브로콜리 사과 그건 양배추즙 맛을 조금 덜어낼려고 하는거라고 생각합니다.

정말 식욕이 감퇴되는 맛이에요 

힘들게 집에서 양배추 삶아드시지마시고 

편하게 즙 사세요 

+사서 먹는걸 줄일려고 

빨리 안갚아도 되는 학자금 대출금을 갚았습니다 ^^.....