유부 아재에게 헬스잘 아시는 형님들 조언 부탁드립니다.6
- 어리버리요
- 등록일 2020-10-24 16:30
- 조회수 1130
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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
일반여성들이 다이어트하는식단인데요.. 남성분이 저렇게먹으면 탈모도올뿐더러 근손실이 엄청날겁니다 기초대사량도떨어지실거고 본인의 일일대사량의 200-300칼로리덜드시고 운동추가해도 충분히건강히빠집니다
2020-10-24
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성진이예요
저도 30대중후반입니다.
30대 중반 부터 다이어트는 머리카락과 싸움입니다. 지금 처럼 그렇게 드시면 머리 바로 다 날라갑니다.ㅎㅎ 아침 안드시면 생략 가능 드신다면 소세지 + 방토 점심 저녁 구내식당 이용하세요 밥은 한공기 보다 조금적게 김치 장아찌 채소류 드시고 싶은만큼 튀김류 안드시거나 한개만 고기류 기름이 적다면 조금만 + 닭가슴 소세지 or 닭가슴살 제품 100g 꼭 추가 해드세요 식사 후 운동까지 3시간 이상이다 >> 프로틴바 최소 1시간 전에 드시구 2시간 이하다 >>공복운동 하세요(운동전 아메리카노 정도) 운동은 하체 비중 많이 두시고 빡세게 하세요 빡세게
길게봐야 다이어트 제대로됩니다 지금식단은 머리 빠짐, 얼굴 촛농, 몸 망가짐, 요요 싹다 옵니다.
2020-10-25
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평생 저렇게 먹고 살게 아닌데..
저런 식단은 바디프로필 찍을 때, 대회 준비할 때나 저렇게 먹는거지 일반인이 평소에 저렇게 먹으면 어떨게 버티나 싶네요.
그리고 탄수화물도 필수로 먹어줘야돼요.
그냥 단백질 보충해주면서 일반 식단하고 전체적인 양을 조금 줄이고 운동을 늘리는게 낫다고봐요.
근육량은 골격근량으로 봐야돼요.
아 단백질을 늘리면서 전체적인 양을 줄이고
운동은 늘리고!!