건강/헬스 입니다.

오늘의 운동

아무리 러닝머신을 타려고 해도 자리가 안 나올 것 같아서 스트레칭 10분으로 대체함. 역시 자리 안 나옴 ㅋㅋㅋ

플랫 벤치프레스 : 43(10), 63(10), 83(10, 7, 6, 5+푸쉬업 10회, 5+푸쉬업 10회)

팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(3×12)

로우풀리 케이블 크로스 : 10(10), 20(3×10)

딥스 : 4×12

프리쳐컬 : 18(3×10), 23(3×10)

인클라인 얼터네이팅 덤벨컬 : 7(20), 8(20), 9(20), 10(3×20)

인클라인 얼터네이팅 해머컬 : 10(3×20)

컨센트레이션컬 : 15(3×10)

15도 디클라인 중량 크런치 : 15(5×20)

머리 서기+스트레칭

속도 8로 러닝 30분