살이 안 빠집니다 피드백 좀 해주세요ㅠ16
- Redcomet
- 등록일 2020-11-21 01:16
- 조회수 1205
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파워링크 
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 바이러스균
ㅎㅎㅎ 조바심만 가득하시네요. 참고 더 참아야 합니다. 아니면 더 찔 수도 있어요~ 치킨에서 이미 다이어트 포기
2020-11-21
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Redcomet
초조하네요 너무 더디게 빠져서..
고등학교때
아침 켈로그k 40g+우유200ml 점심 학교 급식 밥은 절반 국은 건더기만 저녁 켈로그k 40g+우유200ml
이 때 젊어서 그런가 운동 따로 안해도 일주일에 5kg 뺐었는데..
라면은 안 먹고있고, 뭐 주에 한번 먹자 이런것도 다 없애고 좀 더 타이트하게 가져가볼게요
그래도 저녁 조금 먹는거에는 익숙해졌네요 저번달까지만해도 저녁에 거의 시켜먹었는데
답변 감사드립니다!
2020-11-22
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발업닥템
조바심 내지 마시고 길게보고 하세요
조금씩이라도 체지방 빠지면 잘 가고있는겁니다 속도도 중요하지만 방향이 가장 중요합니다 독하게 마음먹고 급하게 빼실거 아니면 식단도 무리하게 하지 마세요 갑자기 극단적으로 하면 더 힘들어요 서서히 적응시키고 바꾸는게 중요합니다 기억하세요 꾸준함이 가장 중요해요
2020-11-21
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Redcomet
넵! 제주도 가기전에 2자릿 수 만들어보자라는 생각으로 11월부터 시작한건데 결국 3자릿수로 왔네요ㅋㅋㅋ
말씀하신거처럼 이제 시간을 길게두고 인바디도 내년 봄 즈음에 다시 재봐서 인증글 올리도록 하겠습니다
조언 감사드립니다! 어깨깡패도 같이 되고 싶지만 일단 다이어트부터ㅎㅎㅎ
2020-11-22
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Bbyyees
간헐적 단식추천합니다 그리고 운동 스트레스이시면 하루 운동 하루 쉬고 하루 운동 하루 쉬고 식으로 하는 것을 추천 드려요
어깨/ 복부/ 다리 로 좀더 세분화하는게 좋습니다 그리고 운동할때 제대로 운동하는지도 살펴보세요 호흡과 강도가 적절한지...
2020-11-22
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Redcomet
원래 점심만 먹고 아침저녁을 스킵해버려서 간혈적단식 하려고 했습니다만.. 뚱뚱한 사람들 문제가 굶어버리거나 유산소만 하게되면 나중에 살도 처지고, 근손실도 어마해서 처음부터 무산소 병행해야된다고 하길래 근손실 예방을 위해
아침 공복에 단백질쉐이크 1잔 운동 전 닭가슴살 1덩어리 운동 후 단백질쉐이크 1잔
이렇게 먹었습니다 대부분
2분할에서 3분할로 바꾸는건 좀 더 제가 헬창이 된 후에 생각해보겠습니다
직장생활 중 혹시 모를 약속이나 스케줄은 수요일로 잡아서 휴식하고 있습니다 월,화,목,금은 무조건 그냥 바로 헬스장ㅎㅎ 전 아직 이게 저한테 맞는거 같아요!
강도는 중량욕심을 버려야 부상을 예방할 것 같고 호흡은 힘줄때 뱉고, 고립할때 숨쉬고있습니다
조언 감사드리고, 더 열심히 하겠습니다~
2020-11-22
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[* 비회원 *]
보니깐 운동사이 쉬는시간을 너무 둬서 무산소가 안되는 것 같은데... 저 식단에 저 운동량이면 빠질 수 밖에 없어요 무산소로 하면 HIIT만 해도 쭉 빠집니다 저 정도의 비만이면 다이어트가 목적이라면 웨이트 다빼고 HIIT하고 유산소로 마무리 하는게 베스트같아요
2020-11-22
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3주하고 살이 그렇게 빠지면 지구상에 비만이 없죠
욕심내지말고 그냥 꾸준히 하세요.
현기증이나서 너무 힘드네요
뭔가 굶었을때보다 안 빠지니까..
런닝(빠른걸음) 20분
무산소 1시간 10분
런닝(빠른걸음) 1시간
이렇게 하고있는데..
연말까지 해보고, 그래도 100kg대면
단백질을 안 먹어볼까도 생각 중 입니다.
댓글 감사합니다 🙏
주1회 치킨....
치팅데이가 그냥 먹고 싶은거 먹는날은 아니에요.
그리고 치팅이 필요한 식단을 하고 있지도 않으시고요.
그냥 먹던대로 밥 세끼 먹되
군것질,야식, 치킨 이런것만 끊어도 살은 저절로 빠집니다. 초반엔 운동을 해서 수분이 차면서 체중 자체는 더디게 빠지는 것 같지만 3개월 정도 꾸준히 하면 속도가 붙을 겁니다.
힘내세요
넵 치느님 자제하겠습니다..
위에있는 식단에 배고프면
견과류같은거 좀 먹거나
단백질 위주로 먹을게요
저탄고지느낌으로
생애 첫 제대로 하려고 맘먹은
다이어트와 웨이트여서
더 열심히 해서
내년 봄이 오려는 때에
다시 오도록 하겠습니다^^
조언 감사드립니다
주말 잘 보내세요!