어깨 통증이 오래가네요6
- 만별
- 등록일 2021-03-05 13:22
- 조회수 648
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파워링크 
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나이트로드
저도 어깨 다치고 나서 몇년간은 운동 제대로 못했네요. 지금도 물론 제대로 못하고 있습니다 ㅎㅎ 덤벨프레스 하다보면 또 통증와서 어깨운동은 맨몸으로 숄더프레스, 사레레 했네요. 조금씩 좋아지면 덤벨 5키로 정도 가지고 하고요.
시간이 꽤 오래걸릴거에요 조급함 버리고 맨몸으로 하시면서 천천히 해보세요~
2021-03-05
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만별
고맙습니다. 일생 생활에는 큰 문제 아니니 큰 걱정은 아니지만 즐거운 운동을 제대로 못하니 아쉬워요...조급함을 버리라는 조언 고맙게 새기겠습니다. 평안하시고 행복하세요^^*
2021-03-06
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무척 오래갑니다.. 저같은 경우 수영을 하고난 후 어깨가 안좋아졌었지요 . 14년도 부터 했는데 ..17년도 부터인가 입질오고 어느 순간부터 평벤치에서 통증이 왔고 .
평벤치할때만 아프던 어깨가 19년도 부터는 밀프 도 통증이 오더라구요 근데 작년 어느순간부터인가 괜찮아져서 .. 지금은 예전 무게 회복했습니다. 회복 까지 각종 어깨에 좋은 스트레칭 , 전동마사지 , 등등 다해봤구요 .
저같은 경우 병원갈 정도는 아니였고( 일상생활 아무문제 없고 평벤치 ,밀프 고중량할때 통증왔던거라 ) 그래서 그냥 운동하며 버텼는데 .. 병원가셔서 진단받는게 현명하다고 생각해요 .
2021-03-05
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만별
병원가서 스테로이드 주사도 꽤 맞았고 조급함에 수술이나 시술은 안했지만 돈은 꽤 썼지만 역시나 이더군요. 정성어린 댓글 고맙습니다. 행복하세요^^*
2021-03-06
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먼저 병원 치료나 진단이 우선이고
다시 운동을 안 할 순 없는 거고 재활을 매우 잘해야 합니다
1kg부터 들기 하세요
예전 생각하고 무게 올리면 재발하니까
(1키로부터!!! 그리고 스트레칭 충분히 )이게 답이죠 뭐
어느 정도 무게를 점증적으로 올리다가 통증이 느껴지면 다시 무게를 내려서 안 아픈 중량만큼만 하세요
그러면 이겨낼 수 있습니다
전 엘보우로 6~7개월 고생했는데 아직도 통증이 좀 남아있는데
그나마 조금씩 중량 올리고 있습니다
꾸준하고 끈질기게 재활에 임해야 합니다
빠른 쾌차 바랍니다