무산소 운동은 무조건 하는게 좋네요12
- srinam
- 등록일 2021-03-15 00:14
- 조회수 10133
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파워링크 
등록안내
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 [* 비회원 *]
다이어트차원에서 식단만 하는거보단 뭐라도 꾸준히하면 좋습니다
2021-03-15
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오옹옹오옹
다이어트는 운동이 아니라 식단으로 해야 돼요
2021-03-15
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알지셀
산소없이 운동이 되나요
2021-03-15
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[* 비회원 *]
오,,,,
2021-03-15
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동물원옆식물원
에너지 사용순서를 보면 최근 식사 소화로 만든 에너지인 포도당과
간이나 근육에 저장된 포도당인 글리코겐이 먼저 소모됩니다. 이때는 산소가 거의 필요없이 즉시 에너지로 쓰게됩니다. 이걸 고갈시키면 지방을 태우는데 이때는 산소가 필요합니다. 근육이 거의없고 지방만 많다면 조깅같은 달리기를 해도 심폐지구력이 약해서 무산소운동이 됩니다. 계속 달리기도 어렵지만 달리기를 해도 산소공급이 원할하지 않아 지방을 못태우고 근육이 고갈됩니다. 그래서 비만에게는 걷기같은 강도가 낮은 운동이 효과가 좋다는 것입니다. 근육이 충분하다면 걷기보다 달리기가 좋습니다. 그 차이는 빨리 걸어도 호흡이 가쁘지않는 체력이라면 당연히 달려야합니다. 조금만 걷는다면 그냥 상시사용하는 당을 사용하고 끝이라서 호흡이 매우 가쁘게 긴 시간동안 걸어줘야 지방을 태우게 됩니다. 그렇지 않으면 부족한 당을 채우기 위해 다음에 폭식을 합니다. 다만 지방을 태우는 유산소운동을 해도 폭식을 합니다. 운동 -> 폭식 이런 일이 운동을 시작한 초반에 반복됩니다. 언제까지? 근육량이 생겨서 유샨소 운동까지 소화가능한 체력이 생길때 까지입니다. 그게 체계적으로 근육을 키우지않으면 일년이상 걸리수 있어요.
2021-03-15
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그건 다이어트에서 제일 중요한 근육량 유지때문에 하는것이라고 압니다 ㅎㅎ
누군가에게는 유산소운동이고, 누군가에게는 무산소운동임을 꼭 고려해야합니다
마찬가지로 똑같은 달리기인에도 인터발은 무산소에 더 가깝다고 보는게 정설이구요 산보하듯 조깅은 유산소겟지만요
유산소와 무산소는 결국 상대적인 운동이라서요
인터벌이 무산소에요?
땀 엄청나고 힘들더라고요
장거리 달리기는 페이스 조절을 하는데 이게 산소량을 계속 받쳐주는 속도거든요. 그래서 유산소가 유지됩니다.
무산소 -> 유산소하는게 더 효과적이긴한데
현대인들 운동을 거의 안하니 유산소만이라도 하라는게 주로 나오는 말입니다.