디스크에 좋은 기본운동법이 어떻게될까요?10
- 이득왕
- 등록일 2021-03-24 22:24
- 조회수 693
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파워링크 
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 바람의파이터2020
일단 몸무게부터 10kg이상 줄이셔야됩니다. 하루에 한시간 이상은 걸으셔야 됩니다. 한의원가서 침맞고 추나도 받아봤는데 허리, 골반 저리고 아픈건 어느정도 치료가 되던데 다리가 저린건 아마 계속 될겁니다. 별 방법이 없더라구요.
2021-03-24
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이득왕
감사합니다 20kg 정도 감량목표입니다 하루 만보 걷겠습니다 저린건 방법없군요 ㅠㅠ
2021-03-24
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이득왕
감사합니다 걷기부터시작하겠습니다
2021-03-24
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빅쟈이언트
정선근, 어환 교수님 책 참고하시고, 조금이라도 움직일 수 있으면 무조건 걸으세요. 걷기가 최고입니다.
2021-03-24
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형왔다
걷기요
2021-03-24
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Mr러너
걷기로 체중좀 줄이시고, 걷기 뛰기로 병행 하셔요.
2021-03-25
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은지요
처음부터 무리하시면 덧납니다.
저도 발등이 아파 무리하게 걸으면 고관절, 허리까지 통증이 와서 절룩거리기까지 했었어요. 아프다는 핑계로 시간없다는 핑계로 미루고만 있다가 첨에 3키로 시작해서 지금은 5키로는 거뜬히 걷고 있어요. 물론 발등이 훨씬 좋아지긴 했지만 완벽하지는 않구요. 이것도 훈련이라고 자세교정이 제일 크게 작용하는거 같아 교정하면서 운동하고 있어요. 무리하면 탈이 나서 더 못할수 있으니 천천히 거리를 올리고 꾸준히 하는게 젤 좋은 방법이고 젤 쉽고도 어려운거지요. ^^
2021-04-13
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바르게걷기 최고입니다